Qorxu insanın duyğusal hissəsinin bir hissəsidir. Həmişə oradadır, amma kimsə ona təslim olur, kimsə ona məhəl qoymamağı öyrənmişdir. Qorxunun öhdəsindən gəlmək sadədir - bunu çox istəməlisiniz.
Qorxumuz üçün inanılmaz bir sıra səbəblər ola bilər: yaxınlarımız üçün qorxuruq, işimizi itirməkdən qorxuruq və ya başqalarından daha pis görünməkdən qorxuruq. Çox vaxt qorxu məntiqsizdir və vücudumuzun stres vəziyyəti xaricində heç bir real nəticəyə gətirib çıxarmaz. Bədənin əziyyət çəkməməsi üçün, əlbətdə ki, mənfi duyğunu cilovlamaq lazımdır. Bunun üçün nə etmək lazımdır?
Sizi qorxudan bir vəziyyəti simulyasiya edərək qorxu, narahatlıq və narahatlığı məğlub edə bilərsiniz. Deyək ki, çaxnaşma qorxunuz avtomobil vurmaq qorxusudur. Bu vəziyyəti rənglərlə təsəvvür edin. Bu anda özünüzü necə hiss etdiyinizi düşünün. Bu vəziyyət artıq baş vermiş kimi yaşayın. Qorxu geri çəkiləcək.
Düzgün nəfəs alın. Məsələn, bir nitq oxumaq üçün səhnəyə çıxmalısınız, amma danışmaq qorxusu sizi saxlayır. Bunun üçün düşməyin. Gözlərinizi bağlayın, yavaş-yavaş və dərindən nəfəs alın, hər nəfəs alma və ya nəfəs almağı özünüzə hesablayın. İnanın, bir müddətdən sonra qorxu geri dönməz olaraq aradan qalxacaq və özünüzə arxayın hiss edəcəksiniz.
Fiziki cəhətdən qorxuya düşməyin. Bu, vücudunuzun qeyri-sabit bir emosional vəziyyətə müqavimət göstərməsi deməkdir. Həyatın ən yaxşı anlarında olduğu kimi rahat davranın və sonra bir müddətdən sonra duyğusal fon sabitləşəcək və qorxu sizi tərk edəcək.
İş və ya idman. Özünüzü fiziki və ya zehni fəaliyyətlə yükləmək qorxunu basmağa və mənfi hisslərdən qurtarmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, bu fəaliyyət növləri qorxunu geri dönmədən şüurdan çıxaracaq müsbət emosiyalar verə bilər.
Deməli, qorxu çox güclü olsa da, həyatda bunu birinci yerə qoymamalısınız. Bu gün üçün yaşa, keçmişi unut - statikdir, geri qaytarıla bilməz, sabah nə olacağını düşünmə - hər şey dəyişdirilə bilər.
