Bəzən bəzilərinə belə bir fikir gəlir: “hər şeydən qorxmağı necə dayandırıb yaşamağa başlayaq”. Qorxuların özləri xüsusilə təhlükəli deyil. Ancaq onlara diqqət yetirsəniz, vəziyyət daha da pisləşə bilər, buna görə özünüzü idarə etmək üçün bir səy göstərməlisiniz.
Sizi nə qorxudur?
Bir qayda olaraq, qorxu yaşayanlar həmişə nədən qorxduqlarının fərqində deyillər.
Psixoloqlara görə də hər şeydən qorxmaq sadəcə mümkün deyil.
Başqa sözlə, bütün i-ləri qeyd etmək lazımdır. Bunu etmək üçün bir kağız götürün və son vaxtlar sizi narahat edən bütün qorxularınızı yazın. Ən yaxşısı ağla gələn ilk şey düşünmədən yazmaqdır. Soyuqdan qorxursan? Yaşıl bitkilər? Bəlkə su? Siyahınıza əlavə etməkdən çəkinməyin. Sonra başa düşəcəksiniz ki, o qədər də böyük deyil, ümumiyyətlə on baldan azdır.
Sonra əvvəllər tərtib etdiyiniz siyahını götürün və yenidən diqqətlə oxuyun, alınan məlumatları təhlil edin. Çox güman ki, bütün qorxular o qədər də pis deyil. Bəziləri sadəcə özünü qoruma instinktidir. Bu cür qorxular zərərdən daha çox fayda gətirir. Sizi təhlükədən qoruyurlar.
Digər qorxular uşaqlıqdan gəlir. Onları özbaşına qurtarmaq həmişə asan deyil. Ciddi daxili işə köklənməli olacağıq. Adi narahatlıqla asanlıqla eyniləşdirilə bilən qorxular var. Təsnifat tamamlandıqda növbəti mərhələyə - “atma” ya keçmə vaxtı gəldi.
Qorxulardan xilas olmaq
Bir şeydən qorxmağı dayandırmaq üçün bəzi hallarda bu üz-üzə görüşmək lazımdır. Bu yalnız həyatınızı, sağlamlığınızı riskə atmadığınız və başqalarına zərər verməyəcəyiniz zaman edilməlidir.
Dəmir yolu sizi qorxudursa, eyni adlı romandan Anna Kareninanın taleyini təkrarlamamalı və özünüzü qatarın altına atmamalısınız. Ancaq qatarla qısa bir səyahət etmək tamamilə mümkündür. Bu vəziyyətdə bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən dəstək istəyin. Sudan qorxursunuzsa, əvvəlcə dayaz bir hovuzda üzməyə başlayın, yalnız sonra dibi olmayan yerlərdə. Beləliklə, əvvəllər sizi qorxudan bir çox şeyin o qədər də qorxunc olmadığını başa düşəcəksiniz.
Daimi narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, onda problem daxili tarazlığın olmamasıdır.
Sonra mənəvi praktika ilə məşğul olmalı, müvafiq ədəbiyyatı oxumalı, xüsusi təlim və seminarlara getməlisiniz. Kimsə özünü tapır və təvazökarlığa yoga, digərləri kilsəyə getməklə gəlir. Əslində bir çox yol var. Burada daxili nəfsinizə qulaq asmalı və əslində nəyin əskik olduğunu anlamalısınız.
Qorxularınızı təkbaşına qurtara bilmirsinizsə, bir psixoloqla görüşməyi düşünməlisiniz. Bəlkə də onun köməyi ilə özünüzü daha yaxşı hiss edəcək və fobiyalardan əbədi qurtulacaqsınız.
