Bütün insanların müqavimət göstərməsi demək olar ki, mümkün olmayan zəif cəhətləri var. Bəziləri gecə şirniyyat və ya kolbasa axtararaq soyuducuya çıxır. Digərləri siqaretin əlini uzadıb özlərinə söz verirlər ki, son dəfə olacaq. Bir il ayrılıqdan sonra da keçmiş ortaqlarından, adlarından tamamilə ayrıla bilməyən insanlar var. Niyə bu baş verir? Yuxarıda deyilənlərin hamısında zəif iradə var.
Dözüm çatışmazlığı ən xoşagəlməz nəticələrə gətirib çıxarır. Bir insan sadəcə öz taleyini idarə etməyi dayandırır. Öz maraqlarını və istəklərini unutduraraq daha güclü şəxsiyyətlərə asanlıqla davam edir. Təbii ki, belə hallarda liderlik keyfiyyətlərini göstərmək və qarşıya qoyulmuş hədəflərə çatmaq çətindir. Ancaq məyusluq üçün heç bir səbəb yoxdur. İradə gücünü inkişaf etdirmək çətin olsa da, mümkündür.
İradə nədir?
İradənin necə gücləndiriləcəyini anlamadan əvvəl bunun nə olduğunu anlamağa dəyər. Öz psixikanız üzərində nəzarəti qorumağa, təkbaşına qərar verməyinizə və öz hərəkətlərinizi idarə etməyə kömək edən belə bir xarakter xüsusiyyətindən danışırıq. Daha da asanlaşdırmaq üçün “sehrli sarkaç” dır, bunun sayəsində bir adam bu işi bir həftəyə təxirə salmaq əvəzinə ən dərin gecədə də mənzildə düzəldəcəkdir.
İradənin inkişaf edib-etmədiyini necə başa düşmək olar? Bunu etmək üçün bir neçə sadə suala cavab vermək kifayətdir. Ancaq bu vicdanla edilməlidir.
- Ən vacib işlərin belə son anına təxirə salındığı üçün bütün hallarda süründürməçiliklə müşayiət olunurmu?
- Mühüm problemləri həll edərkən şansa, taleyə güvənirsinizmi?
- Kiçik şeylər üzündən davamlı olaraq vacib tapşırıqları dəyişdirirsiniz?
- Məntiqi sona çatmaq üçün heç bir iradi qərarı verə bilmirsən (bölünməyə oturmaq, siqareti buraxmaq, qaçmağa başlamaq)?
- Niyə hər hansı bir şey üçün vaxtın olmadığını izah etmək üçün axmaq bəhanələr tapırsınız?
Yuxarıda göstərilən sualların hamısının cavabı müsbətdirsə, təcili olaraq iradə gücünün necə inkişaf edəcəyini anlamalıyıq. Bu nə üçündür? Onun sayəsində, ən xoş deyil, vacib vəzifələri də olsa həll etmək üçün davamlı bir motivasiya axtarmalı olmayacaqsınız. Başqa sözlə, iradə, elə bir şeydir ki, onsuz həyatın bütün sahələrində uğur qazanmaq mümkün deyil.
İradənin gücləndirilməsi yolları
İradəni əzələlərlə müqayisə etmək olar. Gücləndirmək üçün mütəmadi bir məşqə ehtiyacınız var. Əks təqdirdə tamamilə atrofiyaya uğrayacaqdır. İradə gücünü necə inkişaf etdirmək olar?
- Tədbir planı tələb olunur. Tercihen yazılı. Bir qələm və pad götürüb hədəflərinizi yazmağa dəyər. Bütün istəklər qeyd olunduqda, onlara çatmağın yollarını təsvir edin. Bunun da zehni olaraq deyil, kağız üzərində edilməsi lazımdır. Bunun sayəsində dərhal nəyin edilməsi vacibdir və gələcək üçün nəyin tərk edilməsi və təxirə salınması lazım olduğu barədə aydın bir anlayış olacaqdır.
- Avtomatik təlim formalaşdırmaq lazımdır. Öz-özünə hipnoz köməyi ilə əhəmiyyətli nəticələr əldə edilə bilər. Mütəmadi olaraq özünüzü tərifləmək, bütün keyfiyyətlərinizi müsbət bir şəkildə danışmaq, daim gülümsəmək və zehni olaraq müvəffəqiyyətə köklənmək tövsiyə olunur. Əsas odur ki, ümumiyyətlə mənfi düşüncələr yoxdur.
- Təqsirinizi buraxın. Hər insan özünə bayraq vurmaq kimi bir anlayışa bələddir. Uğursuzluqlar və kiçik problemlər üzündən ünvanınızdakı davamlı qınaqlar hədəflərinizə çatmağa kömək etməyəcəkdir. İlk dəfə uğur qazanan bir robot olmadığınızı anlamalısınız. Uğursuzluqlar qaçılmazdır - bu da yaxşıdır.
- Bir təşviq lazımdır. İradə gücünü inkişaf etdirmək üçün motivasiya tapmalısan. Müəyyən hərəkətlərin nəticələrindən aydın şəkildə xəbərdar olmaq lazımdır.
- Sadə hərəkətlərlə başlamaq lazımdır. İdman salonuna ilk dəfə gələndə, çətin ki, sinədən 100 kq basmağa başlayasan. Boş bir çubuqla idmanla tanışlığınıza başlamalı olacaqsınız. İradə ilə də belədir. Özümüzə kiçik vəzifələr qoyaraq inkişaf etdirmək və gücləndirmək lazımdır. Şkaflarınızı əşyalarınıza qoymaq istərdinizmi? Tənbəl olmağı dayandırın və nəticədə öz futbolkalarınızı qatın. Və ya şouya baxmaq əvəzinə təmizlənin. Bəhanələrdən və tənbəllikdən imtina edin. Yalnız hərəkətə keçin.
- Kimi həyata keçirməyə başlayın öz intizamını inkişaf etdirməyə kömək edir. Əvvəlcə özünüzü idman salonuna getməyə məcbur etməlisiniz. Ancaq vaxt keçdikcə məşq həyatınızın bir parçası olacaq və səbirsizliklə gözləyəcəksiniz.
- Faydalı olmayan fəaliyyətlərdən imtina edin. YouTube-da videolara baxmaq, davamlı olaraq başqalarının səhifələrini gəzmək və maraqlı xəbərlər axtararaq lent arasında gəzmək - bütün bu hərəkətlər həyatınıza yaxşı bir şey gətirməyəcəkdir. Sadəcə vaxt oğurlayır və emosional və intellektual boşalırlar. Heç bir fayda verməyəcək bir şeyə enerji sərf etmək tövsiyə edilmir.
- Sifariş yalnız evdə deyil, həm də iş yerində olmalıdır. İradənizi inkişaf etdirmək istəyirsiniz? Öz evinizi və ya masanızı səliqəli saxlamaq qədər sadə bir işə başlayın. Vaxt keçdikcə özünüzü hiss etmədən yalnız xarici, həm də daxili özünütəşkil etməyə alışacaqsınız.
- Sağlam bir pəhriz yeməyə çalışın. Fast food, alkoqollu içkilər, müntəzəm şirniyyat istehlakı - bunların hamısı orqanizmə heç bir fayda gətirmir. Əgər iradə gücünü yaratmaq istəyirsinizsə, zibil yeməklərdən çəkinməyə çalışın. Əvvəlcə çətin olacaq. Ancaq o zaman özünüz təəccüblənməyə başlayacaqsınız ki, bir vaxtlar həyatı pizza və ya burger olmadan təsəvvür etmək olmur.
- İşləri sabaha təxirə salmayın və ya bazar ertəsi günü yeni bir həyata başlamayın. İndi hərəkətə keçin. Yalnız iradəsi zəif olan insanlar süründürməçiliyi seçirlər. Dəmir xarakter, dözüm və əzmkarlıq inkişaf etdirmək istəyirsiniz? Sabaha qədər davamlı vacib vəzifələri təxirə salmağı dayandırın.
Hərəkət edin
İndiki mərhələdə cəmiyyət həyatı sadələşdirmək üçün əlindən gələni edir. Demək olar ki, hər kəsin kompüteri var, evə çatdırılma var, xidmət işçiləri və şəxsi nəqliyyat var. Bütün bunlardan ötəri insanlar praktik olaraq çox şeyi təkbaşına etməyi dayandırdılar. Nəticədə hər yeni hərəkət böyük çətinliklə həyata keçirilir və iradə tədricən yox olur.
Bədəninizdə zəif hiss edirsiniz, hər şeyi təxirə salmaq istəyi varmı? Yalnız ayağa qalx və hərəkətə keç. Çox çətin olduğunu düşünməyi dayandırın. Özünüz üçün bir vəzifə qoyun və onu tamamlayın. Və sonra davamlı olaraq iradə gücünün necə inkişaf etdiriləcəyi sualına cavab axtarmağa ehtiyac yoxdur.
