Qadınlarda həssaslıq itkisi tez-tez yorğunluq, stres, bir tərəfdaşa qarşı inciklik ilə əlaqələndirilir. Həyatda ortaya çıxan xoşagəlməz hallarla düzgün bir şəkildə əlaqəli olsanız və tam istirahət edə bilsəniz, bu səbəblərin təsiri asanlıqla düzəldilə bilər.
Təlimat
Addım 1
Həyat vəziyyətinizi təhlil edin. Həyatınızda stresli vəziyyətlər nə qədər olur? Axşam saatlarında cinsi ləzzət üçün gücünüz varmı? Yoldaşınıza münasibətiniz necədir? Öz rəqəminizi, üzünüzü və s. Xoşlayırsınız? Sizi narahat edən hər hansı bir ginekoloji problem varmı? Bu suallara vicdanla cavab verin. İndi seksuallığı təsir edən və həssaslığınızı artırmağa mane ola biləcək əngəlləri təyin etməlisiniz. Sualların hər birinə ətraflı cavab verdikdə, tam olaraq nəyin üzərində işləmək lazım olduğunu başa düşə bilərsiniz.
Addım 2
Xüsusi məşqlər həssaslığı artırmağa kömək edəcəkdir. Onları təkbaşına yerinə yetirmək lazımdır, heç bir şey hisslərinizə girməyinizə mane olmamalıdır. Gözlərinizi yumub rahat vəziyyətdə oturun. Diqqətinizi qarın altına yönəldin. Nəfəs aldığınız zaman, vajinal əzələlərinizi bir neçə saniyə büzün. Nəfəs aldığınız zaman vajinanı tamamilə rahatlayın. Məşqi 5-10 dəfə təkrarlayın. Sonra texnikanı dəyişdirin: tənəffüslə vajinanın əzələlərini sıxın, ekshalasiya ilə rahatlayın.
Addım 3
Diafraqmatik nəfəs alın. Tənəffüs zamanı hava ağciyərin aşağı hissəsinə daxil olur, diafraqmanı əyir, qarın boşluğu şişirilir. Nəfəs aldığınız zaman qarın əzələləri dartılır və içəriyə doğru gedir. Diafraqmatik tənəffüs zamanı sinə hərəkətsiz qalır. İcra müddəti 2 dəqiqədir.
Addım 4
Fərqli bir quruluşa sahib olan əşyaları götürün. Məsələn, bir parça ipək parça, uşaq plastik bir kub, bir lələk, bir yun kazak və s. Şübhəsiz ki, hər hansı bir şey edəcək, əsas odur ki, bundan zərər görməyin. Vücudunuzun çox hissəsi açıq qalması üçün minimum paltar geyin. Qarşınıza əşyalar qoyun, gözlərinizi yumun. Qarşınıza çıxan ilk obyekti götürün və dəri üzərində sürməyə başlayın. Dərinizə toxunmaqla əldə etdiyiniz hisslərdən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə çalışın. Hər seçilmiş maddə ilə manipulyasiyaları təkrarlayın. Bu məşq dərinizi daha həssas etməyə kömək edəcəkdir.
