Hər insan ömründə ən azı bir dəfə blues hissi ilə qarşılaşdı, həyat maraqsızlaşanda heç bir şey sevindirmir. Bununla birlikdə, hər bir işin öz xüsusiyyətləri var. Psixoloqların nöqteyi-nəzərindən apatiya vəziyyətindən qaçmağın və ruh yüksəkliyini qaldırmanın bir neçə yolu var.
Təlimat
Addım 1
Blues zamanı mənfi duyğuları başqalarına çatdırmamağa çalışın. Çünki bundan ümidsizlik vəziyyəti daha da güclənəcək və ya sizə eyni şeyi edə bilər, ancaq vəziyyətinizdə bu arzuolunmazdır.
Addım 2
Sevdiyin şeyi et. Köhnə hobbi və ya yenisi ola bilər. Hər şey seçimlərinizdən asılıdır - rəqs, rəsm, tikmə, paten ola bilər.
Addım 3
Mavi rənglərin evdə olduğunuz zaman gəldiyini hiss edirsinizsə, daha çox açıq havada olmağa çalışın. Mükəmməl bir vasitə küçədə gəzmək, velosiped sürmək, qaçışdır.
Addım 4
Yaxşı bir şeyi xatırlamağa çalışın. Ümumiyyətlə, həyatınızda baş verən bütün maraqlı hadisələrin siyahısı ilə bir siyahı hazırlamaq tövsiyə olunur. Mavi rənglərin sənə qalib gəldiyini hiss etdikdə, siyahını yenidən oxumağa başla.
Addım 5
Melanxolik evdə və ya işdəki problemdən qaynaqlanırsa, yaxın dostlarınızdan və ya valideynlərinizdən biri ilə paylaşın. Məsləhətlərdə sizə kömək edə bilərlər.
Addım 6
Bəzən yalnız ağlamaq lazımdır! Bəzən mavilər zamanı ağlamaq istəyi olur. Öz hisslərinizi cilovlamamalısınız, çünki bundan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Addım 7
Mavi hadisələri hansı hadisənin və ya vəziyyətin tetiklediğini xatırlamağa çalışın. Səbəbin dərk edildiyi zaman bu vəziyyətdən çıxış yollarını axtarmaq daha asandır.
Addım 8
İdmanla məşğul olun. Stresi aradan qaldırmaq və ruh düşkünlüyünü aradan qaldırmaq üçün yorğun olana qədər müxtəlif fiziki hərəkətləri sınayın.
Addım 9
Həyatınızın ritminə çox diqqət yetirin. Mavi rənglər həm gərgin həyat ritmindən, həm də uzun sürən hərəkətsizlikdən qaynaqlanır.
Addım 10
Gərgin bir həyat sürətiniz varsa, masaj terapevtinə tez-tez baş çəkməyə çalışın, rahatlatıcı aromatik yağlarla hamam yuyun.
Addım 11
Öz enerjinizi sərf edəcək bir yeriniz olmadığını hiss edirsinizsə, yeni hobbi tapmağa çalışın, təlim kurslarına gedin.
