Mavi (və ya depressiya, melankoli) sıfırdan baş verə bilər. Ən azından belə görünür. Dünən hər şey parlaq və sevincli idi, amma bu gün qaranlıq tonlarda boyandı. Niyə bu baş verir və mavilərdən necə qurtulmaq olar?
Əslində hər şeyin bir səbəbi var, buna görə pis əhval-ruhiyyəyə səbəb olanları düşünməyə dəyər. Səbəb tapılarsa - bir dostla mübahisə, işdəki çətinliklər, görünüşlə bağlı komplekslər - vəziyyəti düzəltməyə çalışın, boş oturmayın.
Ancaq tez-tez depressiya xroniki həddindən artıq iş, yuxu çatışmazlığı, yaxınlarınız üçün daimi narahatlıq səbəbindən baş verir. Depressiya vitamin çatışmazlığı, fiziki xəstəliklər və ya, məsələn, pis bir şəkildə qripdən sonra ortaya çıxa bilər.
Vacib bir məqam - apatiya, blues və əslində tez-tez müstəqil bir xəstəlik olan depressiya arasında fərq qoymalısınız. Buna görə də, depressiyaya düşməyiniz üçün bir səbəb yoxdursa, ancaq hər şeyi qaranlıq bir rəngdə görürsünüzsə, ruhunuz qara və sərtdir və bütün bunlar uzun müddət davam edir, bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Bir psixoloq və ya bir psixoterapevt, psixiatr ola bilər. Depressiyadan qurtarmaq üçün bir metod hazırlamağınıza kömək edəcəkdir.
Bu bəlanın öhdəsindən gələ biləcəyinizi hiss edirsinizsə - hərəkət edin! Yaxşı bir yuxu alın. Həm də eyni vaxtda yatmağı vərdişə çevirin, yuxu və oyaqlıq rejiminə riayət edin. Yuxu tükənmiş bir sinir sistemini gücləndirmək və bərpa etmək üçün çox vacibdir.
Melanxolik boğulursa, heç bir şey etmək istəmirsiniz, ancaq yalan danışın və ağlayın, özünüzə qalib gəlin. Ev işlərini həll edin. İşləmir, göz yaşları tökməyə can atır? Gəzməyə getmək. Hər yerdə. Ancaq sürətli bir sürətlə və daha uzun müddətdə. Təmiz havada nəfəs alın, ətrafınızı müşahidə edin, addımlarınızın döyüntüsünə şeir söyləyin.
Oxuyun. Emosiyalarınızı mahnı oxumaqla ifadə edin. Kiçik bir övladınız varsa, lullabies kimi bildiyiniz bütün mahnıları oxumaq üçün əla bir fürsət var. Ümumiyyətlə, bu vəziyyətdə susmamaq vacibdir. Tanışlarınıza zəng edin, onlarla danışın, melankoli-kədərdən şikayət edin. Onu, sinir bozucu cani və özünüzü lağa qoyun. Bu problemə həddindən artıq dramatik olmadan, yüngül yanaşmağa çalışın.
Həddindən artıq bir seçim bağırmaqdır. Əlbətdə ki, evdə bu yersizdir, başqalarını qorxutmayın. Ancaq şəhərdən, meşəyə çıxa bilərsiniz. Və burada bağırmağa kifayətdir. Və eyni zamanda təbiətdən güc qazan.
