Mənfi duyğular, stres insan orqanizminin müqavimətini azaldır və içindəki viruslarla mübarizə aparmasının qarşısını alır. Onlara reaksiya verməməyi bacarmaq və ya öyrənmək lazımdır. Psixoloqların bunu necə düzgün edəcəyinə dair öz cavabları və tövsiyələri var.
Stress
Bütün insanlar daim fərqli duyğular yaşayır. Ya müsbət, ya da mənfi ola bilər. Bəs bunun stres olub olmadığını necə bilmək olar?
Stres hər şeydən yaşana bilər. Məsələn, səhərlər bir qurtum isti qəhvə qəbul etdiniz, hamamda soyuq su əvəzinə isti su açdınız və s. Ancaq yalnız bədənin reaksiyası atipik olduqda, bir insanın stres vəziyyətində olduğunu söyləyə bilərik. Misal: əhəmiyyətsizliyə görə əsəbləşməyə başlayırsınız, hər hansı bir stimula qeyri-adekvat cavab verirsiniz. Stress bədəndə kəskin dəyişikliklərə səbəb ola bilər: təzyiq artımı, kəskin ağrı, güclü tərləmə, üşütmə, əllərin və ayaqların titrəməsi, göz yaşları. Bir şəxs xroniki xəstəlikləri kəskinləşdirə bilər.
Stresli olsanız
Stresli olduğunuzu bilirsinizsə, ilk ediləcək iş özünüzü bir yerə çəkməkdir. Heç bir halda onu tutub, ondan qaçaraq təqaüdə çıxmamalısınız. Fövqəladə vəziyyət elan olunsa da, ailə, dostlar, həmkarlarla münasibətlərinizi itirməməlisiniz.
Özünə kömək
Stressli vəziyyətdə olan hər bir insan özünə kömək edə bilməlidir.
- Birincisi, stresli olduğunu qəbul etmək və həyata keçirməkdir. Daha çox çaxnaşmayın və stresin də onun duyğusu olduğunu, yalnız mənfi olduğunu və bunun öhdəsindən özü gəldiyini başa düşməyin.
- İkincisi. Özünüzü davamlı mənfi daşıyan bütün məlumat mənbələrini söndürməyə məcbur edin. Yalnız məlumatların dəqiq olduğu və müxtəlif saxta olmayan portallara getməyə çalışın. Yalnız yaxşı filmlərə baxın.
- Kifayət qədər yatın. Narkotik, siqaret və alkoqoldan sui-istifadə etməyin.
Cəmiyyətdən tamamilə təcrid olunursunuzsa, özünüzə sakit və tələsmədən edilməsi lazım olan sakitləşdirici bir fəaliyyət tapın: səssiz musiqi sədaları altında təmizlənmə, paltar ütüləmə, mebellərin düzəldilməsi, tikiş, toxuma və s
Müxtəlif fiziki fəaliyyətlər stresə kömək edir. Evdə oturub çölə çıxmasanız da, məşq edə, balkona atlaya, rəqs edə və s
Neqativlikdən tamamilə uzaqlaşmaq və özünüzü yalnız müsbətə çevirmək vacibdir. Stressli bir mühitdə belə tapın. Serialı başqa nə vaxt izləyərdiniz? Yaz təmizliyi üçün vaxt tapdınız? Bu vəziyyətdə, dostunuzla telefonda saatlarla danışa bilərsiniz. Əvvəllər ödəyə bilməzdiniz. Sevdiyiniz romanı yenidən oxuyun. Nəhayət, özünüzə qulluq edin: rənginizi dəyişdirin, üzünüzə maska düzəldin və s
Çıxış
Stresi aşmaq üçün.
- Aldığınız bütün məlumatların yanında hər hansı bir ünsiyyəti süzün.
- Müsbət emosiyalar gətirə biləcək hər şeyi xatırlayın.
- Sevdiklərinizlə ünsiyyət vaxtınızı artırın.
- Özünüzə daha çox qulluq etməyə və sağlam həyat tərzini qorumağa çalışın.
- Stresdən keçməyə imkan verəcək hər şeyi özünüz edin.
