Çox vaxt iş stresli ola bilər. Müdirdən, müştərilərdən və ya həmkarlarından çox təzyiq, ağır zehni və ya fiziki stres, maaşdan narazılıq - bütün bunlar insanın psixoloji vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Nəticədə, stresli bir işçi üçün işin keyfiyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır. Ancaq stresdən qurtarmaq və işinizdən zövq almağa başlamaq üçün bir neçə yol var.
Təlimat
Addım 1
İndiki vaxtda yaşamağı öyrənin. Əvvəlcədən özünüzü incitməyə ehtiyac yoxdur. İşdə hər hansı bir problem yaşansanız və zehni olaraq onsuz da necə çıxacağınızı təsəvvür edirsinizsə belə, bu düşüncələri kənara qoyun. Hələ evdə heç nəyi dəyişməyəcəksiniz. Ancaq stresi asanlıqla əldə edə bilərsiniz.
Addım 2
Mükəmməl hərəkətlər üçün də eyni. Diqqətsiz bir müştəriyə necə cavab verməli olacağınızı və ya səhv yerinə yetirilən bir hərəkətlə sizi təhdid etdiyini yüzüncü dəfə gəzməyə ehtiyac yoxdur. Eyni şəkildə, heç bir şey dəyişdirilə bilməz. Bəlkə boş yerə özünüzü dolandırırsınız və heç bir problem yaranmayacaq.
Addım 3
Tamamladığınız hər tapşırığa görə özünüzü mükafatlandırmaq üçün özünüzü öyrədin. Məsələn, müəyyən bir iş görənə qədər qəhvə içməyəcəyinizə dair bir qayda qəbul edin. Beləliklə, işlərin böyük bir tıxanmasını belə başa çatdırmaq çətin olmayacaq kiçik iş bloklarına ayıracaqsınız.
Addım 4
Hər yerdə və hər şeydə özünüzü tənqid etməyə ehtiyac yoxdur. Həddindən artıq özünütənqid sizi əbədi günahkarlıq və işdəki narazılıqla təhdid edir. Ayrıca, kiminsə lazımsız yerə özünüzü tənqid etməsinə icazə verməyin. Tənqid həmişə yalnız haqlı olmalıdır. Bütün lazımsız şeylərə məhəl qoymayın.
Addım 5
Ciddi bir iş görsən də, bir gülümsəmə və yumor üçün bir an tapmağa çalış. Nahar vaxtı iş yoldaşlarınızla söhbət edərək əylənin. Əks təqdirdə, hər kəs sadəcə qaranlıq bir insan olduğunuzu düşünə bilər.
Addım 6
İşin həyatında hər şeyə çevrilməsinə icazə verə bilməzsən. Özünüz üçün xoş əyləncə və ya hobbi tapın. Hobbiniz yoxdursa, bəzi kurslara gedin. Xarici dilləri öyrənmək, hovuz, idman zalı, modelləşdirmə, rəqs etmək - istənilən kursu seç və get.
Addım 7
İşdəki streslə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər yuxu alın. Bədəninizə yaxşı bir istirahət verin. Bədənin tam bərpa olunması üçün bədənin 8 saatlıq fasiləsiz yuxuya ehtiyacı olduğu çoxdan məlumdur. Əks təqdirdə, yalnız psixoloji deyil, həm də fiziki sağlamlığa zərər verilə bilər.
