Uzun müddətdir məlum olduğu kimi, yorğunluq toplanmağa və xroniki hala gəlməyə meyllidir. Nəticədə yuxusuzluq, ümumi zəiflik, güc və əhval itkisi baş verə bilər.
Axı, hər kəs mükəmməl yaxşı başa düşür ki, praktik olaraq heç bir gün daimi stres olmadan başa çatmır. Bunlar evdəki, işdəki problemlər və ya digər insanlarla kiçik ziddiyyətlər və ya şəxsi təcrübələr ola bilər. Buna görə stresə və daxili özünü idarə etməyə qarşı müqavimət öyrənmək çox vacibdir. Əks təqdirdə, xroniki yorğunluq depressiyaya çevrilə bilər ki, bununla yalnız ixtisaslı psixoterapevt məşğul ola bilər.
İşi tibbi yardım axtarmağa yönəltməmək üçün stresdən qurtulmağın yollarına və ya ən azından təsirini azaltmağa diqqət yetirməlisiniz. Yoga bu işdə əla köməkçi olacaqdır. İdman bədənə yaxşı bir yük verir, eyni zamanda nəfəs almağa nəzarət və meditasiya verir.
Yoga məşqləri əsasən əzələlərin uzanmasına və gücləndirilməsinə yönəlib. Təcrübəçinin hazırlığından asılı olaraq onların mürəkkəbliyi fərqlidir. Bir başlanğıcın mənimsəyə biləcəyi olduqca sadə asanalar var və hazırlıq, güc və çeviklik tələb edən çox mürəkkəb məşqlər var.
Yoga dərslərinin faydaları, əzələ gərginliyini aradan qaldırmaqda, elastikliyini artırmaqda və əzələlərin rahatlamasını asanlaşdırmaqda və stresi azaltmaqda köməkçi olmasıdır. Yoga, enerji axınını artırır, bu da performansı yaxşılaşdırır, bədəni incə və uyğunlaşdırmağa, sağlamlığı və ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Yoga məşqləri və ya asanalar, müəyyən bir tənəffüs nümunəsi ilə eyni vaxtda həyata keçirilir. Bundan əlavə, meditasiya da yoga praktikasına daxil edilir. Yoga dərsləri seçərkən təcrübəli bir mentorun rəhbərliyi altında təkbaşına və ya qrup şəklində məşqlərə başlaya bilərsiniz. Evdə yoga etməyin üstünlüyü ondan ibarətdir ki, tamamilə rahatlaşa və asanas etmək üzərində cəmləşə bilərsiniz. Gərgin bir gündən sonra stresi azaltmağa və batareyalarınızı doldurmağa kömək edəcəkdir.
Yoga dərsləri demək olar ki, hər kəsə göstərilsə də, məşqlərə başlamazdan əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz, çünki hər hansı bir idman növündə olduğu kimi yoga dərslərində də əks göstərişlər var.
Yoga, stresin bədənə təsirlərini azaltmaq, enerjiləşdirmək və ona güc və güc vermək üçün əla bir yoldur.
