Yorğunluq və həddindən artıq iş performansa, əhval-ruhiyyəyə və əlbəttə ki, ümumi rifaha mənfi təsir göstərir. Yorğunluğun xroniki hala gəlməsinin qarşısını almaq üçün təcili olaraq bədəni bərpa etmək üçün sadə tədbirlər görməliyik.
Ən əsas şey yuxudur. Yuxu duyğuları düzəldir, neyro-emosional stresi aradan qaldırır və fiziki gücü bərpa edir. Buna görə 9-10 saat kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun və hər gün yuxu rejiminizi pozmamağa çalışın. Tam yuxu zamanı gün ərzində sərf olunan enerji tamamilə bərpa olunur.
Tez qurtarmağın ikinci elementi duşdur. Duş qəbul edərkən bədənin aldığı masaj dəri tonuna faydalı təsir göstərir. Həm də bədənin ümumi vəziyyəti yaxşılaşır və insanda "narahat olma" hissi yaranır. Bəzən duyğuların "yuyula biləcəyini" söyləmələri əbəs yerə deyildir. İsti duş - sakitləşdirir, rahatlayır. Soyuq - süstlük və yorğunluq hisslərini aşmağa və aradan qaldırmağa kömək edir. Kontrastlı duş - insanın sağlamlığını, sinir sistemini və əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır.
Üçüncü element hobbidir. Stresi azaltmaq və gücü bərpa etmək üçün ən yaxşı vasitə olan bir hobbidir. Nailiyyətlər (yeni bir marka olsun, ilk bağlanan corab və ya vurulan qol olsun) sizə çox miqdarda müsbət emosiyalar verəcəkdir.
Növbəti element məşqdir. Sıx bir gündən sonra hər hansı bir idman fəaliyyətinə girin - velosiped sürün, məşq edin, hovuzda üzün və s. Və həftəsonları televizorun qarşısında divanda uzanmaq əvəzinə, aktiv istirahət etməyi düşünün. Yalnız tam olaraq dincələcək və cavanlanmayacaqsınız, həm də enerji alacaqsınız. Fəaliyyətiniz zehni işlə əlaqədardırsa, fiziki məşq sizin daimi yoldaşınız olmalıdır.
Yorğunluqla mübarizənizin son elementi dekorasiya dəyişikliyidir. Təbiətə, dənizə, bir yaz iqamətgahına və ya sadəcə qonşu bir şəhərə gəzinti zəruri fiziki və zehni güc təminatını bərpa etməyin ən yaxşı yollarından biridir.
Bu beş element performansınızı bərpa etməyə və əhvalınızı kifayət qədər tez və köməksiz şəkildə yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
