Soyuq yaz havası xoş əhval-ruhiyyənizə mənfi təsir göstərir. Və belə bir əhval-ruhiyyə çox vaxt özünü hiss edirsə, bahar mavisi uzaqda deyil. Bu məqalə sizə depressiyadan necə qaçınacağınızı göstərəcəkdir.
Əvvəlcə gündəlik cədvəlinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Yatmağa və ən azı bir saat əvvəl oyanmağa başlasanız, məşqlər də daxil olmaqla bütün səhər işlərinizi tələsmədən edə bilərsiniz, həm də dadlı və sağlam səhər yeməyi hazırlaya və qayğı göstərə bilərsiniz. görünüşün. Bunu etməklə insanın depressiya riskini azalda bilərsiniz. Əlbətdə ki, gün ərzində çölə çıxmağı, gəzməyi, günəş şüalarından zövq almağınızı unutmamalısınız, bu da sizi ruhlandırmağa kömək edəcəkdir. Dostlarınızla meşədə daha tez-tez gəzintiyə çıxmağınız da tövsiyə olunur.
Yaz mavilərinin keçməsi üçün həyatı yalnız hər insanın ehtiyac duyduğu müsbət duyğularla doydurmaq lazımdır.
Məsələn, ailənizlə birlikdə piknik üçün şəhərdən çıxdıqda, yalnız yaxşı bir əhval-ruhiyyə deyil, həm də gözəl fotoşəkilləri təmin etməyə kömək edəcək bir fotosessiya etdirin. Oxuduğunuz bir kitab, bir hobiniz və ya daha sonra təxirə salınmış bir iş də müsbət emosiyalar gətirə bilər. Və ümumiyyətlə depressiyaya yer qalmayacaq.
Aromaterapiya (lavanta, şam, qreypfrut, yasemin) da pis əhval-ruhiyyə üçün əla vasitə hesab olunur. Hamamda yatmazdan əvvəl bir neçə damla efir yağı və sağlam yuxu verilir. Sizi yalnız ruhlandıracaq deyil, həm də ağır bir günün işindən sonra stresi aradan qaldıracaq ətirli şamlardan və buxurdan da istifadə edə bilərsiniz.
Yeri gəlmişkən, əhval-ruhiyyəni yalnız aromatlar deyil, rənglər də təsir edə bilər. Buna görə özünüzü tez-tez parlaq rənglərlə (paltar, qablar, rəsmlər, interyerlər) əhatə etməyiniz tövsiyə olunur. Yaşıl, narıncı və sarı rənglər əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün xüsusilə yaxşıdır.
Və nəhayət. Fiziki aktivliyi unutmamalıyıq, çünki idmanla məşğul olmaq bütün gün üçün güc verir və insan beynində serotonini artırır. Və onsuz da əhval yüksəlişini birbaşa təsir edir.
Bütün bu reseptlərə riayət edərək, əhval-ruhiyyənizə müsbət təsir göstərməklə yanaşı, ümumi rifahınızı da inkişaf etdirə bilərsiniz.
