Baharın gəlməsi ilə təbiət canlanır, şən axınlar axır, günəş görünür, ilk bahar quşları çığırmağa başlayır. Və əksər insanlar üçün mövsüm dəyişikliyi ilə yorğunluq başlayır, mavilər və əsəbilik olur.
Yaz yorğunluğunun ortaya çıxması üçün o qədər az səbəb yoxdur. Bunlardan əsasları:
- bioloji ritmin uğursuzluğu;
- atmosfer təzyiqində dəyişiklik;
- yeməkdə məhdudiyyət (yaya qədər arıqlamağa qərar verənlər üçün);
- düzgün olmayan yuxu və oyaqlıq.
: fiziki fəaliyyət olmadıqda belə, artan yorğunluq, diqqətin azalması, yuxusuzluq, səbəbsiz qəzəb və təcavüz, xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsi.
Yorğunluqla mübarizə ola bilər və olmalıdır. Bunun üçün bütün fəaliyyət siyahısı var. Hər şeydən əvvəl pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Hər yemək balanslı olmalıdır, kompleks karbohidratlar bir şərtdir. Baharın ilk günlərində bədəni lazımsız stresə məruz qoymamaq üçün pəhrizlərdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Baş ağrısı, artan yorğunluq və konsentrasiyanın azalmasının qarşısını almaq üçün içdiyiniz mayenin miqdarını artırmaq lazımdır, yalnız təmiz su, yaşıl çay və ya bitki çayları olmalıdır. Kafein istehlakını mümkün qədər məhdudlaşdırmaq arzu edilir. Böyük miqdarda qəhvə əks nəticə verə bilər.
Hərəkətsiz işlə fasilələr hər 2-2, 5 saatda bir edilməlidir, bu, sərt əzələləri bulanmaq üçün lazımdır.
İctimai nəqliyyat vasitəsi ilə səyahət gəzinti ilə əvəz edilə bilər. Bunun üçün 1-2 dayanacaqdan tez ayrılmaq kifayətdir.
Sağlam, tam yuxu, bu dövrdə enerji və rifahın bir zəmanətidir. Daimi yuxu olmaması yorğunluğu daha da pisləşdirəcəkdir. Diqqətin və performansın azalması yuxu çatışmazlığından ola bilər.
Bahar vitamin çatışmazlığı vaxtıdır; əhalinin əksəriyyəti bundan əziyyət çəkir. Belə bir problemdən qaçınmaq üçün dietə mümkün qədər çox təzə meyvə, tərəvəz və göyərti daxil etməlisiniz. Sintetik vitaminləri aptekdən ala bilərsiniz.
