Bəzən intiqam susuzluğu çox xoşxasiyyətli insanlar arasında belə görünür. Küsmək insanı çox qəzəbləndirə bilər. Hər hansı bir işə qərar vermədən əvvəl intiqamın sizə nə verəcəyini düşünün.
Vəziyyəti anlayın
İntiqam sənə heç bir fayda gətirməz. Bunun müqabilində səni incitmiş insana zərər verdikdən sonra razı qalmağı düşünməyin. Məyusluq, acılıq, boşluq və peşmançılıq, intiqam aldıqdan sonra çox güman ki, hiss edəcəklərinizdir.
Planlarınızdan imtina etmək üçün qarşı tərəfdən nələrə baxın. Əlbəttə ki, qəsdən zülm etmək üçün bir bəhanə yoxdur, ancaq vəziyyəti tam anlamırsınız.
Bəzən insanlar başqalarının hərəkətlərini səhv yozurlar. Obyektivlik göstərin və vəziyyəti sakit anlayın. Birincisi, şəxs istəmədən sizi incidə bilər. Axı, yəqin ki, günahsız günahkar olduğunuz bir vəziyyətdə də özünüzü tapdınız.
İkincisi, insanın sizə zərər vermək üçün öz motivləri ola bilər. Sonra maraqlar toqquşması baş verdi. Bu olur və ədalətli qərar tələb etmək həmişə mümkün deyil. Ancaq düşünün, axı, cinayətkardan intiqam almaqla aranızda həqiqi bir müharibə yarada bilərsiniz.
Münasibəti düzəltməyin bu yolunun hər iki tərəf üçün yaxşı bir şey gətirəcəyi ehtimalı yoxdur.
Mərhəmət və mərhəmət göstərin. İnsanı ürəyimdən bağışla. Bunu onun xatirinə deyil, özünüz üçün edin. Axı hirs və küskünlüyü ürəyinizdə saxlayaraq mənfi hisslərin əsirliyində yaşayırsınız. Düşüncələriniz diqqətinizə dəyməyən bir mövzu ətrafında dolaşır.
Danış
Mümkünsə, sizi incitmiş şəxslə danışın. Münasibəti öyrən, amma sakitcə, skandal olmadan. Yanlış olduğunu düşündüyünüz yeri izah edin. Qarşı tərəfi də dinləmək üçün səbr edin.
Bəlkə güzəştə gedib ehtiyaclarınızı ödəyə bilərsiniz. Razıyam, üzr istəmək və səhvini etiraf etmək bir insanın əziyyət çəkməsinin və bunun əvəzində ona dəymiş zərərin günahını öz üzərinə götürməsindən daha xoşdur.
İstismar etdiyiniz şəxslə görüşmək istəmirsinizsə, problemi bir dostunuzla və ya sevdiyiniz bir şəxslə paylaşın. Danış. Bəlkə də rahatlıq və dəstək sözləri sizin üçün bir növ təzminat olacaqdır. Bəzən günahsız olduğunu təsdiqləyən və güvəndiyinin onunla həmrəy olduğunu gördüyü bir insan sakitləşir.
Diqqətinizi çəkin
Belə olur ki, insanla danışmağın yolu yoxdur. O zaman obsesif intiqam düşüncələrindən qurtulmanın yeganə yolu yayındırmaqdır. Vəziyyəti buraxın, başqa bir obyektə keçin. Faydalı bir şey edin.
Fiziki fəaliyyət mənfi, dağıdıcı istəklərdən qurtulmağa kömək edir. İdman salonuna gedin və koşu bandında məşq edin, zımbalı bir çantaya vurun, bir rəqs dərnəyində iştirak edin və ya bir yoga dərsinə yazılın.
Uzun bir gəzinti də sakitləşməyinizə kömək edə bilər.
Vizualizasiya
Aşağıdakı görselleştirme metodu intiqam düşüncələrindən qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Nifrət etdiyiniz insandan necə intiqam aldığınızı düşünün. Bütün detalları düşünün. Bir kağız götürüb mənfi hisslərinizi tökə bilərsiniz.
Təcavüzkarı xoşagəlməz bir işıqda təqdim edin və ya onun karikaturasını çəkin. Onun başına gələn və öz sözlərindən və ya sənə zərər verən hərəkətlərindən peşman olan bir hekayə yaz. Rahatlandığınızı hiss edirsinizsə, bütün yarpaqları cırın və özünüzə bu vəziyyət barədə düşünməyi qadağan edin.
