Kədər mənfi bir emosional vəziyyətdir. Hər hansı bir narazılıq halında və ya mövcud həyat vəziyyətinin nəticəsi olaraq bir insanda meydana gəlir. Dünya qəribə görünür, tünd boz tonlara boyanıb, yalnızlıq istəyirəm. İlkin mərhələdə bunun öhdəsindən gəlmirsinizsə, adi kədər çox tez depressiyaya çevrilə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün həyatdakı bütün məyusluqları və uğursuzluqları ürəkdən qəbul etməyi dayandırmaq lazımdır. Həyat gözəldir və ətrafında çox əyləncəli, maraqlı və cazibədar bir şey var.
Təlimat
Addım 1
B qrupu vitaminlərini qəbul edin. Onlar sinir sisteminin sağlamlığı üçün faydalıdır, kədərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və xoşbəxtlik hormonunun istehsalını stimullaşdırır.
Addım 2
Yüksək musiqini və ya sevdiyiniz mahnını yandırın, güzgü qarşısında fırlayın, rəqs edin. Güzgüdə baxarkən özünüzü gülümsəməyə məcbur edin, çünki dodaqlarınızı təbəssümlə uzatmağın fiziologiyası ləzzət hissi oyadır.
Addım 3
Boz və qara paltarları unut. Yalnız müsbət və yaxşı əhval-ruhiyyə yaradan parlaq rəngləri seçin.
Addım 4
Komediyalara daha çox baxın, zarafatlar oxuyun və İnternetdə gülməli seçimlərə baxın. Təbəssüm üzünüzü tərk etməməlidir.
Addım 5
Bir hobbi və ya digər maraqlı bir hobbi tapmaq kədərdən qurtulmaq üçün əla bir yoldur. Uzun müddət nə etmək istədiyinizi düşünün, amma bunun üçün vaxt tapa bilmədiniz. Özünüzü ən sevimli məşğuliyyətinizə həsr edin.
Addım 6
Muzeyləri, müxtəlif sərgiləri və ya qalereyaları ziyarət edin. Bilyard, golf, tennis oynayır. Bütün boş vaxtlarınızı alın. Özünüzü və seçimlərinizi məhdudlaşdırmayın.
Addım 7
Özünüz üçün yeni bir şey kəşf etməyə çalışın. Rəqs, yoga və ya at sürmə dərslərinə qeydiyyatdan keçin. Hərəkət depressiyaya qarşı ən yaxşı mübarizə yoludur. İdman, pis düşüncələrinizi həll etməyə və əhvalınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Addım 8
Tənbəl olma və evdə oturma. Qalx, geyin və gəzintiyə çıx. Təbiətdə gəzinti, parkda gəzinti, bir həftə sonu kənd yerlərində, ən yaxın çay və ya gölə səyahət edin.
Addım 9
Köpəyinizi gəzintiyə aparın. Dörd ayaqlı bir dostumla gəzmək əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran hormonlar olan serotonin və oksitosin səviyyəsini artırır.
Addım 10
Dostlarınızla söhbət kədərdən qurtarmaq və ruh yüksəkliyini yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Son çarə olaraq sadəcə bir sosial şəbəkədə zəng edə və ya söhbət edə bilərlər.
Addım 11
Özünüzə müəyyən bir pul ayırın, alış-veriş edin və alış-veriş təşkil edin. Özünüzü ruhlandırın, paltardan çox kiçik bir şey və ya bir şey alın.
