Müasir dünya bir çox insanı davamlı, aramsız bir yarışda yaşamağa məcbur edir. Daimi hərəkət, nəyisə itirmək qorxusu, yorğunluq stres və depressiyaya səbəb ola bilər. Çox vaxt kifayət qədər yuxuya getmirsinizsə, əsəbi gərginlik və apatiya hiss edirsinizsə, pis əhval-ruhiyyəniz və rifahınız var, o zaman risk altındasınız. Və bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün təcili olaraq kəskin tədbirlər görməliyik.
Təlimat
Addım 1
Heç vaxt yumor hissinizi itirməyin. Gülməli bir gülüş istənilən, hətta ən çətin vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Yorğun, əsəbi, əsəbi olsanız, sadəcə gülümsəyin, əhvalınız yüksələcək.
Addım 2
Nikbin olun, həmişə bütün pis şeylərin tezliklə bitəcəyini düşünün. Adi vəziyyətlərdən faciə yaratmayın. Hər insanda uğursuzluqlar var, onlara çox əhəmiyyət verməməyə çalışın. Özünüzə inanın, hər hansı bir problemin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Yaxşı istirahət haqqında unutmayın. Bədənin hər gün 6-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Özünüz üçün bir cədvəl qurun, yatın və eyni zamanda oyanın. Yuxusuzluq sizi narahat edirsə, sakitləşdirici dərman qəbul edin. Ancaq çox ciddi dərmanlar qəbul etməyin, ana südü və ya valerian kifayət edər.
Addım 4
Düzgün yeyin. Qəlyanaltılar və atlanan yeməklər bədənin ümumi sağlamlığını mənfi təsir göstərir. Ancaq çatdırmamağa çalışın, kiçik hissələrdə tez-tez yemək daha yaxşıdır. Səhər yeməyini buraxmayın, çünki sizin rifahınız üçün çox faydalıdırlar. Pəhrizinizdə meyvə və tərəvəz nisbətini artırın. Ayrıca bir vitamin kursu da ala bilərsiniz.
Addım 5
Hər gün özünüzə xoş bir şey edin. Məsələn, dostlarla görüşün, kinoya gedin, özünüzə yeni paltar və ya ayaqqabı alın. Gecə saatlarında efir yağları ilə rahatlatıcı bir köpük banyosuna girin. Əsəblərinizi rahatlaşdıracaq və yuxuya getməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 6
İdman etdiyinizə əmin olun. İdman salonuna getmək üçün boş vaxtınız olmasa da, gündə 10-15 dəqiqə vaxt ayırın, gimnastika hərəkətləri edin. Bədən tərbiyəsi qanın dağılmasına kömək edəcək, sizi daha davamlı və aktiv bir insan halına gətirəcəkdir. Təmiz havada mütəmadi gəzintiyə çıxmağa çalışın. Mümkünsə, şəhərdən çıxın.
Addım 7
Özünüzə əvvəllər heç görmədiyiniz yeni bir iş tapın. Bu toplama, rəsm, gil modelləşdirmə və ya başqa bir şey ola bilər. İnsan beyninin vaxtaşırı yeni bir şeyə keçməsi lazımdır. Buna görə özünüzü qeyri-adi bir şeylə maraqlandırmağa çalışın.
