Zehnimizi bizi təqib edən obsesif düşüncələrdən qurtarmaq olduqca çətindir. Buna baxmayaraq, normal fəaliyyət və sağlam yuxu üçün şüurunuzu necə tez və düzgün bir şəkildə azad etməyi öyrənmək çox vacibdir. Bunu etmək üçün aparıcı psixoloqların tövsiyə etdiyi bəzi psixoloji metodlardan istifadə edin.
Təlimat
Addım 1
Birincisi, zehninizi təmizləmək üçün sizi düşündürən narahatlıq mənbəyini müəyyənləşdirməlisiniz, bütün düşüncələri daim bir dairədə fırlanmağa məcbur edin. Sonra təcrid olunmalıdır. Həqiqət budur ki, bir şeylə məşğul olanda düşüncələrinizin hansısa problemin mövcudluğundan zəhərləndiyini belə görməyəcəksiniz. Ancaq özünüzlə tək qaldıqda, yuxuya getməyə çalışan və ya monoton fəaliyyətlə məşğul olan kimi, bu problem dərhal şüurun səthinə doğru üzür. Yalnız obsesif düşüncələri rədd etməyə çalışmayın, çünki bu yalnız qısa müddət ərzində onlardan qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Zehni fəaliyyətdə narahatlığa səbəb olan mənbəyi müəyyənləşdirin və lokallaşdırmağa çalışın.
Addım 2
Problemin səbəbini ortaya qoyaraq xilas ola bilərsiniz. Yəni, bütün düşüncələri özünüzdə saxlamağa çalışmayın, rahibə, psixoloqa və ya sadəcə sevdiyiniz bir insana sizi kemirən problem barədə danışın. Problemi daha sonra yandırdığınızı kağız üzərində ətraflı təsvir edə bilərsiniz. Əksər hallarda bu kömək edir. Hər şey konkret işdən və zehni qarışıqlığın dərinliyindən asılıdır.
Addım 3
İlk iki addımdan əldə etdiyiniz müsbət nəticəni möhkəmləndirmək üçün nəhayət kiçik kainatınızda barışıq bərpa etməlisiniz. Bunu etmək üçün yaxşı bir iş görməyə çalışın. İdeal seçim, sizi bu qədər narahat edən pis əməlin tam əksinə olan yaxşı bir iş görməkdir. Bu, təəssüf ki, hər zaman mümkün deyil, amma yaxşı işiniz, hər halda, mənəvi məmnuniyyət gətirməlidir.
Addım 4
Nəhayət, əvvəlki addımların hamısını tamamilə çəkmək üçün əllərinizi sabun və su ilə yuyun. Bəli, bəli … İsa ilə məşhur cümləsindən sonra sadəcə əllərini yuyan Pontius Pilatı xatırlayırsan? Bu cür ritualın çox vacib bir psixoloji məqamı var. Tədqiqat sübutları əllərin fiziki təmizlənməsinin etik olmayan davranışın nəticələrini aradan qaldırdığını və zehninizə xarici mənəvi təhlükəni azaltdığını göstərir.
