Çətinliklərlə qarşılaşan insanlar bəzən mənfi düşünməyə başlayırlar, özlərinə qapılaraq gerçəklik və doyurucu bir həyatla əlaqələrini itirirlər. Ancaq belə bir dövlətlə mübarizə aparmaq lazımdır, çünki uzun müddət davam edən stres insan sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Ətrafınızdakı insanlara və özünüzə münasibətinizi dəyişdirin.
Təlimat
Addım 1
İndi həyatda baş verən hər şey gələcəyi təsir edir, ona görə də bu günlə yaşamağa çalışın. Şübhəsiz ki, sizə ağırlıq verən bu səhvləri və məyusluqları yenidən düşünün, onları həll etməyə çalışın. Nə var idi, nə idi, bu da başımdakı xoşagəlməz vəziyyətləri davamlı təkrarlamağın mənası olmadığını göstərir. Keçmişi dəyişdirə bilməzsən. Hər şeyi olduğu kimi qəbul etməli və irəliləməlisən.
Addım 2
Yuxusuzluq, diqqəti yayındırma, əsəbilik və narahatlıq əksər hallarda pis düşüncələrin əsas səbəbidir. Bu simptomlardan sakitləşdirici və antidepresanlarla xilas ola bilərsiniz, ancaq bir-iki gün kifayət qədər yuxu almaq və dincəlmək ən yaxşısı və daha effektivdir.
Addım 3
Mənfi düşüncələrdən və təcrübələrdən yayındırın, özünüzə çəkilməyin, çünki yalnız ruh deyil, bədən də bundan əziyyət çəkir. Gözəl insanlarla görüşmək, açıq havada vaxt keçirmək, yeni bir şey etmək sizi fikrinizdən daşındıracaq. Məsələn, idman və ya rəqs. Ruh və bədənin itirilmiş yüngüllüyünü sizə qaytaracaqlar.
Addım 4
Həyatı uşağın yanından tutun, yəni daha tez-tez sevinin, yeni təəssüratlar axtarın, təəccüblənin. Ətrafınızdakı dünyaya diqqət yetirin: pəncərənin xaricindəki hava, ayaqlarınızın altındakı sarı yarpaqlar, küçələrdəki gözəl çiçəklər və s. Bunu bir vərdişə çevirin, pislər barədə daha az düşünəcəksiniz.
Addım 5
Özünüz probleminizin öhdəsindən gələ bilmirsinizsə, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək mütəxəssislərlə əlaqə saxlayın. Günahınızın baş verənlərdə olmadığını və bir çox şeyin sadəcə sizin nəzarətinizdən kənarda olduğunu anlamağa imkan verəcək bir idrak terapiyası kursu keçin. Bu, sizi gerçəkliyə qaytaracaq və ruhunuzda yığılan günah yükündən azad edəcəkdir.
Addım 6
Özünüzə ətirli bir hamam verin. Sitrus, şokolad və ya vanilin qoxuları əladır. Özünüzü rahatlamağa icazə verin. Su prosedurlarından sonra özünüzə qulluq edin, manikür edin, makiyaj edin, saçınızı tərtib edin, sanki qəbula və ya görüşə gedirsiniz.
Addım 7
Yaxşı görülən bir iş həmişə müsbət emosiyaların mənbəyidir. İş yerinizdə müdirlərinizlə əla bir iş görün və ya evdə ümumi bir təmizləyin və işinizin nəticəsinə baxaraq özünüzə deyin: "Mən çox yaxşıyam!" İş prosesində pis düşüncələrə yer qalmayacaq və yaxşı nəticə müsbət əhval-ruhiyyəni kökləməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 8
Bəzən özünüzü pis düşüncələrdən yayındırmaq üçün başqalarına ehtiyac duyduğunuzu hiss etməlisiniz. Məsələn, kiçik bir uşağınız olan bir dostunuz varsa, ona alış-veriş etmək və ya körpəsi ilə oturarkən bir bərbər ziyarət etmək imkanı verin. Və ya ac bir həyət pişikini bəsləyin. Ətrafınızda həmişə köməyinizə ehtiyacı olan biri var.
