Ayıqlığın hər saniyəsində insan bir şey haqqında düşünür. Düşüncə qatarının sonu yoxdur. Yaxşı ki, indi onları oxumaq üçün bir cihaz yoxdur. Nəticədə, pis, hətta qorxunc düşüncələr bəzən gündəlik problemlərin həlli və gələcəyin planlaşdırılması barədə zərərsiz düşüncələrə girir. Bütün bunlar insanın şüuraltının hiylələridir. Və hər birimiz, ən azı bir dəfə bir qonşunun uğursuzluğuna sevinərək cinayət başında yaxalana bildik. "Daxili cin" i necə məğlub etmək olar? Psixoloqlar pis düşüncələrdən necə qurtulacağını bilirlər.
- Amerikalı psixoloq Eric Klinger, bir insanın şüuraltı olaraq davamlı olaraq potensial təhlükə üçün ətrafdakı həqiqəti araşdırdığını iddia edir. Bu emosional siqnallar aşkar edildikdə pis düşüncələr yaranır. Bu bir növ müdafiə reaksiyasıdır. Məsələn, bir işçi bir dəfə də müdirdən töhmət alır. Şüurlu bir şəkildə utanc, narahatlıq, qarışıqlıq yaşayır. Və onun bilinçaltı ağlı qəzəbli patronu bir təhlükə kimi qəbul edir və cavab olaraq işçinin patronunu necə döyməsi, basması və sadəcə istehza etməsi barədə düşüncələr göndərir. Yəni bu cür pis düşüncələrə sahib olduğunuzda, bu sizin pis insan olduğunuz anlamına gəlmir. Ancaq mühitinizi və fəaliyyətinizi təhlil etməlisiniz, müəyyən düzəlişlər etməlisiniz.
- Pis düşüncələr şüurumuza atılan kimi dərhal onları təmizləməyə, qaçmağa, gizlənməyə çalışırıq. Bu, onları daha da müdaxilə edir. Bu proses mifik Lernaean hidrasına bənzəyir, burada bir kəsilmiş baş əvəzinə ikisi meydana çıxır. Psixoloq David Bassın nəzəriyyəsinə görə pis bir fikir sona qədər oxunmalıdır. “Düşünülmüş cinayət” törətməkdən çəkinməyin. Buna görə günahlandırılmayacaqsınız. Üstəlik, bu cür hərəkətləri reallıqda bloklayır.
- Pis düşüncələrə qapılsanız, qanlı bir trillerlə nəticələnməməyə çalışın. Zehni olaraq şəkilə baxarkən, yumoru prosesə daxil edin və ona daha müsbət məna verin. Məsələn, bir insan sizi incidirsə, onu öldürməyin. Sizi əsəbləşdirən şeyləri zehni olaraq düzəldin. Səsi güclü bir gülüşə çevirə bilərsiniz, həmsöhbətinizi bir neçə dəfə azaldaraq mimika və jestlərin öhdəsindən gələ bilərsiniz. Bəli, hər şey səbr və diqqət tələb edir. Qatar!
- Bu, pis düşüncələrdən qurtulmaq istəyən hər kəs üçün öz-özünə aşkar bir qaydadır. Onları dostlarınız və ailənizlə bölüşə bilməzsiniz. Bunun bir neçə səbəbi var. Birincisi, belə bir etiraf sizin nüfuzunuza xələl gətirə bilər və pis niyyətli şəxslərin əlində ciddi bir silah ola bilər. İkincisi, belə bir açıq hekayədən sonra şəxsi məlumatların yayılması qorxusu sizi boğmağa başlaya bilər. Pis düşüncələr, meydana gəlmə mənbəyi ilə birlikdə tədricən aradan qalxacaq və unudulacaq, ancaq tanışların onlara xatırlatması bu baxımdan ciddi bir maneə ola bilər.
- Bir müddət özünüzü pis düşüncələrdən azad etməyi bacarmısınızsa, gerçəyi düzgün qiymətləndirməyə çalışın. Bəlkə də həyatınızda bəzi dəyişikliklər oldu: mühitinizi dəyişdirdiniz, müəyyən insanlarla ünsiyyət qurmağı dayandırdınız, iş və ya təhsil yerinizi dəyişdirdiniz. Bu yolla qaranlıq və obsesif düşüncələrinizin mənbəyini tapmaqla yanaşı, bunların qarşısını da ala bilərsiniz.
