Hər birimiz ən azı bir dəfə pis bir şey haqqında düşüncələrin yaşamağa və ləzzət almağa mane olduğu bir vəziyyətə düşdük. Daim problemli bir vəziyyətə qayıdırlar və ən qaranlıq rənglərdə bir şey xəyal etməyinizin qarşısını almaq mümkün deyil. Əslində, pis düşüncələrin axınını idarə etməyi öyrənməyə dəyər, çünki bəxtin bizə bəxş etdiyi fürsətləri və taleyin hədiyyələrini yaşamağa və görməyə mane olur.
Təlimat
Addım 1
Problemi həll et. Çox vaxt qeyri-müəyyənliklərdə pis düşüncələr bizi bürüyür. Ancaq boğazı buynuzdan alıb bəzi məsələyə qərar vermək əvəzinə, ümidsizlik və ümidsizlik hisslərinə qərq olan həlledici anı təxirə salırıq. Unutmayın ki, hər hansı bir həqiqət qeyri-müəyyənlikdən daha yaxşıdır. Və doğrudan nəyin baş verdiyini öyrənməyə imkan verəcək birbaşa söhbət və ya hərəkətlərlə düşünməyə çalışın.
Addım 2
Problemi həll etdikdən sonra sakitləşmək və özünüzü yayındırmaq üçün bir yol tapın. Tutaq ki, işdən çıxarılmağa və ya boşanmağa qərar verdin. Artıq hər şeyi etdik və sakitləşə bilmərik. Özümüzü yayındırmaq üçün seçimlər etməliyik. Zövqlü bir şey edin, dostlarınızla yenidən əlaqə qurun, kinoya və ya teatra gedin. Uzanan münaqişədən tamamilə fərqli duyğular əldə edin. Bu, qavrayış üfüqlərini tez bir zamanda genişləndirməyə və keçmiş ailənin və ya işin xaricində həyatın olduğunu anlamağa kömək edəcəkdir. Üstəlik, daha az həyəcanlı və maraqlı deyil.
Addım 3
Fizioloji vəziyyətinizi araşdırın. Psixoloqlar həddindən artıq yorğunluq vəziyyətində beyində obsesif düşüncələrin meydana çıxdığını göstərən təcrübələr aparmışlar. Hərdən-birə mahnılarınız və ya bir növ dialoqlar, şəkillər dilinizə əlavə olunursa, ilk növbədə bütün telefonları bağlamalı, yatmalı, rahatlamalı, istirahət etməlisiniz. Obsesif düşüncələrin olması bəzən mütləq qurtarmaq lazım olan bir depressiya əlamətidir.
