Nifrət insanın nifrət, qəzəb, bəzən küskünlük hiss etdiyi hissdir. Ümumiyyətlə, bu konsepsiyaya yalnız mənfi duyğular qoyula bilər. Bu mənfi hissin meydana gəlməsinin səbəbləri çoxdur: öz narazılıqlarından və rəqibə qarşı küskünlüklə sona çatması. Nifrət yaşamış bir insan müxtəlif xəstəliklərə, məsələn, migren kimi bir xəstəliyə çox həssasdır. Buna görə özünüzdə nifrəti aradan qaldırmaq çox vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Nifrət ən çox insanın həyatdakı uğursuzluqlarına görə ortaya çıxır. Buna görə də, bu mənfi hissi aradan qaldırmağa başlamazdan əvvəl oturun və həyatınızda məmnun olmadığınız şeyləri düşünün. Hətta bir kağız götürüb üzərinə fikirlərinizi yaza bilərsiniz, sadəcə özünüzə qarşı dürüst olun.
Addım 2
Bundan sonra bütün bunları düzəldə biləcəyinizi düşünün, problemdən çıxış yolu tapın. Sonra narazılığın aradan qaldırılması üçün hərəkətlərə davam edin. Məsələn, karyeranızda bəzi yüksəkliklərə çata bilmirsiniz, buna görə də səhv peşə seçmisiniz. Bu o deməkdir ki, ətrafınızdakı insanları pozmamaq üçün özünüzə baxmalısınız.
Addım 3
Bu insanın səni niyə nifrət etdiyini düşün. Bəlkə fikirlərinizə uyğun gəlmir və hərəkətlərinin səhv olduğunu düşünürsünüz? Bütün insanların fərqli olduğunu anlayın, hər kəsin öz vərdişləri, fikirləri, mülahizələri var. İnsana qarşı tərəfdən baxmağa çalışın, bəlkə o qədər də pis deyil.
Addım 4
Özünüzdəki bütün mənfi duyğuları boğmağa çalışın. Bunu etmək üçün daha yaxşı, gözəl haqqında daha çox düşün. Mənfi düşüncələrin sizi boğduğunu hiss edən kimi - diqqətinizi dəyişdirin. Sizi nifrət edən şəxslə ünsiyyəti istisna etmək üçün ən azı bir müddət çalışın.
Addım 5
Bir kağız götürün və nifrətinizi çəkməyə çalışın, onunla əlaqələndirdiyiniz rənglərə boyayın. Rəsmə yaxından baxın. İndi təsviri kiçik parçalara ayırın. Psixoloqlara görə mənfi hisslərlə mübarizədə kömək edir.
Addım 6
Daha çox istirahət edin, gərginliyi aradan qaldırın. Yoga və meditasiya çox faydalıdır. Tanrıya inanırsınızsa, əlbəttə kilsəyə də gedə bilərsiniz. Etiraf əla bir həlldir.
Addım 7
Müxtəlif texnika və dərmanlardan istifadə edərək bu problemin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bir mütəxəssislə də əlaqə qura bilərsiniz.
