Diqqətin konsentrasiyası işi daha yaxşı və daha sürətli etməyə kömək edir. Diqqətiniz yayındıqda özünüz işin dayandırıldığını və bir şey etmək arzusunun yox olduğunu görməyə başlayırsınız. Bir neçə olduqca sadə qaydalar konsentrə olmağı öyrənməyə kömək edəcəkdir.
Vacibdir
Kitab "Yaddaş. Təlim yaddaş və konsentrasiya üsulları", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcədən planlaşdırın.
Tapşırığa başlamazdan əvvəl özünüz üçün bir hədəf qoyun və bu hədəfə çatmağı düşündüyünüz vaxt. Məqsədlər həm qısa, həm də ("Rüblük hesabatımı axşama qədər yazacağam") və uzun müddətə ("Bu il avtomobil üçün qənaət edəcəyəm") fərqli müddətlər üçün hesablana bilər.
Addım 2
Konsentrasiya yalnız bir prosesə, obyektə və ya fəaliyyətə yönəlmək deməkdir. İcra edilməli olan bütün zəruri məsuliyyətləri və vəzifələri göstərəcək ətraflı bir fəaliyyət planı tərtib edərək bu işə cəmlənməyə kömək edəcəkdir. Bənzər bir plan bir gün, bir həftə və ya hətta bir ay üçün edilə bilər. Nə, nə vaxt və niyə edəcəm? Yalnız bir tapşırığı yerinə yetirdikdən və plandan sildikdən sonra digərinə keçə bilərsiniz. Müəyyən bir iş görmək istədiyiniz vaxtı da daxil edin.
Addım 3
Bioritminizi izləyin.
Günün hansı vaxtında ən çox hərəkət etdiyinizi xatırlayın və nə vaxt yorğunluq və passivlik hiss edirsiniz? Gün ərzində tez-tez gücün artması və enməsi arasında bir dəyişiklik hiss edirik. Buna görə, ən aktiv və səmərəli olduğunuz bir zamanda maksimum konsentrasiya tələb edən şeyləri götürün.
Addım 4
Yaddaşınız üzərində işləyin.
İnsanın yaddaşı nə qədər yaxşıdırsa, onun məlumatla işləməsi daha asan olur, yəni işə cəmləşmək daha asandır. İnkişaf etmiş bir yaddaş məlumat axtarmağa vaxt sərf edəcək, çünki başınız onsuz da lazımi anda istifadəyə hazır olan çox sayda məlumat ehtiva edəcəkdir. Yaddaşı yaxşılaşdıraraq, cəmləşmə qabiliyyətimizi artırırıq.
Addım 5
Özünüzü düzgün motivasiya edin.
Əgər iş bizim üçün maraqlıdırsa, bunun öhdəsindən daha asan gələ bilərik. Vəziyyət bəyənmədiyimiz və ya nöqtəni görmədiyimiz tapşırıqlarla tamamilə əksdir. Bu cür işi yerinə yetirmək üçün bir təşviq lazımdır. Əslində motivasiya istəmədiyiniz, lakin edilməsi lazım olan bir işi görmək üçün bir stimul verir. Hər hansı bir işdə özünüz üçün faydalar və faydalar tapmağa çalışın.
