Mənfi duyğular, həyatda xoşagəlməz hadisələr başında daim fırlanan və həyatı zəhərləyən pis düşüncələrə səbəb olur. Onlardan yayındırmaq və normal vəziyyətə qayıtmaq yalnız vəziyyəti yenidən düşündükdən sonra mümkündür.
Təlimat
Addım 1
Hansı problemlərin sizi başınızdakı pis düşüncə vəziyyətinə gətirib çıxardığını düşünün. Onların mahiyyətini anlayın, bəlkə də problem çoxdan keçmişdə qaldı, ancaq bu barədə düşüncələrinizi buraxmaq istəmirsiniz. Vəziyyəti anlayın, qəbul edin və yalnız bundan sonra irəliləyə biləcəksiniz.
Addım 2
Sevdiyin şeyi et. Sizə həqiqi həzz gətirən bir fəaliyyət sizə həzz almağınıza və diqqətinizi pis düşüncələrdən yaradıcılığa keçməyə kömək edəcəkdir. Gəzin, çarpaz tikin və ya balıq tutun - əsas odur ki, hərəkət zamanı həqiqətən xoşbəxt olasınız.
Addım 3
Bədəninizlə məşq edin. İdman fəaliyyətlərinin köməyi ilə mənfi duyğulardan qurtula və müsbət duyğularla doldura bilərsiniz. Fəaliyyət vücudunuzu yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq, rifahınız yaxşılaşacaq və bundan sonra əhvalınız yaxşılaşacaq. Qaçış və ya güləş sizin üçün deyilsə, yoga və ya Pilatesə gedin. Bu rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərdə yalnız əzələlərdə deyil, həm də zehində daxili gərginliyi aradan qaldırmaq üçün texnika istifadə olunur. Yaxşı bir müəllim tapın və həftədə ən azı üç dəfə məşq edin.
Addım 4
Dostlarınızla daha tez-tez görüşün. Həmişə üzlərində təbəssüm olan müsbət insanlarla yapışmağa çalışın. Sənə enerjilərini verəcəklər, gülməli bir gülüş pisləri unutduracaq. Bundan əlavə, xoş ünsiyyət və tez-tez görünmək pis düşüncələri dağıtacaq və sadəcə bunlara konsentrə ola bilməzsiniz.
Addım 5
Duyğularınızı buraxın. Özünüzə mənfi yanaşmayın. Qəzəb, inciklik, qıcıqlanma və kədər içəridə qalmamalıdır. Ağlayın, bağırın, yastıqda yığılmış şeyi çıxarın - duyğuların sərbəst qalmasına kömək edən hər hansı bir hərəkət ediləcəkdir.
