Müsbət düşünməyi öyrənmək idman oynamaq kimidir. Gündəlik çalışqan təcrübə, iradə, özünə inam, pis əhval-ruhiyyəni aşmaq, öz düşüncələrinizi müsbət bir istiqamətə yönəltmək arzusu tələb olunur. Yadda saxlamaq lazımdır ki, pis düşüncələr bütün insanları ziyarət edir və onlarla mübarizə aparmaq mümkün və zəruridir. Ən əsası onları normal qəbul etməməkdir. Pis düşüncələr bir xəstəlik kimidir və bu xəstəlik müalicə olunur.
Təlimat
Addım 1
Başınıza xoşagəlməz, qorxulu bir fikir gəldikdə dərhal əks vəziyyəti təsəvvür edin. Bir təyyarədə uçmaqdan qorxursunuzsa və hər on beş dəqiqədən bir hər rəngdə təyyarənizin sizinlə gəmidə düşdüyünü təsəvvür edirsinizsə - gec-tez bunun ola biləcəyinə əmin olun Hər kəs düşüncələrin reallaşdığını bilir. Pis düşüncələrin ələ keçirməsinə icazə verməyin. Pisliyi düşünən kimi dərhal əks şəkli başına çək. Məsələn, təyyarəniz etibarlı bir şəkildə havaya qalxır, inanılmaz bir uçuş həyata keçirir və uğurlu bir eniş edir. Ailəniz və dostlarınız sizi hava limanında qarşılayacaqlar.
Addım 2
Duyğuları özünüzdə saxlamayın. Başınıza gələn pis və ya bir növ bəlalar haqqında düşündünüz. Hər şeyin yaxşı olduğunu iddia edərək onu atmayın. Bu vəziyyət üzərində düşünün. Tam olaraq nəyin baş verdiyini, nəyin sizi əsəbləşdirdiyini təhlil edin. Vəziyyəti hiss edin, ondan qaçmayın, duyğularınızı ortaya qoyun, ağlamaqdan qorxmayın. Göz yaşlarını başqalarına göstərməkdən qorxma. Göz yaşları duyğu vəziyyətini asanlaşdırır, bundan sonra problemi həll etmək, onsuz da zehni cəlb etmək daha asan olacaqdır. Göz yaşları seçiminiz deyilsə, qapını çırpın, yumruğunuzu masaya vurun.
Addım 3
Pis düşüncələr sizi boğmağa başlayan kimi kəskin bir əl hərəkəti edin, dərindən nəfəs alın və nəfəs alın və ya bayıra çıxın (orada hava necə olursa olsun). Xoşagəlməz düşüncələrin başınızda fırlanmasına icazə verməyin, iradə səyi ilə onları uzaqlaşdırın. Unutmayın ki, bir uğursuzluqla mübarizə aparmırsınız, ancaq bu barədə düşüncələrinizlə. Və düşüncələrindən daha güclüsən. Özünə hörmət və özünə inam hisslərini inkişaf etdirin.
Addım 4
Gələcəkdə problem gözləməyi dayandırın. Gələcək yoxdur, bu günə diqqət yetirin. Bunu etmək üçün bir günü seçin və "burada və indi" hissi ilə yaşamağa çalışın. Bu hissi daha tez-tez saxlamağı bacarsanız, o qədər asanlıqla xatırlaya və xoşagəlməz düşüncələr axınından çıxa biləcəksiniz.
Addım 5
Xoşagəlməz düşüncələrlə tək qalmayın. Özünüzü bir otaqda kilidləməyin, çölə çıxmayın, dostlarınıza zəng edin, maraqlandığınız insanlarla çox vaxt keçirməyin, filmə və ya tamaşaya getməyin. Pis əhval-ruhiyyəni qovmağın asan olduğuna inanın.
