Müasir həyat, xüsusilə də böyük şəhərlərdə tez-tez sinir yükü və stres ilə əlaqələndirilir. Nəticədə - həddindən artıq iş, əsəbilik, azalmış performans. Və bəzən ciddi xəstəliklərə qədər gəlir. Bunun qarşısını almaq üçün həddindən artıq yüklərdən qaçınmaq, istirahətlə alternativ işləmək və asudə vaxtınızda onları heç xatırlamadan rəsmi vəzifələrinizdən tamamilə yayındırmaq lazımdır. Bundan əlavə, mənfi bir şey haqqında düşünməməyiniz məsləhətdir. Kitablar bunun üçün yaxşı bir vasitədir. Bəli, oxumaq çox təsirli bir stress ola bilər!
Niyə kitablar bu qədər yaxşılaşır
Bir insan oxumağa qərq olduqda, süjetin gedişatını, qəhrəmanların hərəkətlərini izləyir, istər-istəməz problemlərindən, dərdlərindən, mənfi düşüncələrindən "qoparır". Və eyni zamanda kitabı bəyənirsə, bədən "zövq hormonları" - endorfinlər istehsal etməyə başlayır. İmmunitet sistemini stimullaşdırırlar, stres müqavimətini artırırlar. Nəticədə, bir insan ya problemləri, çətinlikləri müvəqqəti unudur, ya da artıq onun üçün o qədər də ciddi görünmürlər.
Əlavə olaraq, kitabda qəhrəmanın sınaqlardan necə keçdiyini, təhlükəli vəziyyətdən şərəflə çıxdığını təsvir edirsə, bu oxucu üçün yaxşı bir nümunə ola bilər, onu ümidsiz vəziyyətin olmadığı fikri ilə ilhamlandırır, əsas olan deyil təslim olmaq və ümidsiz olmamaq. Və kitab gülməlidirsə, bir çox məzəli səhnə varsa, oxucu mütləq yaxşı əhval-ruhiyyədə olacaqdır. Gülüş və gülüş olan yerdə stresə yer qalmaz.
Stressin yaxşı yazıldığı və oxucunun xoşuna gəldiyi müddətdə müxtəlif janrlardan istifadə edilə bilər. Əsəri çox kədərli, faciəli bir süjetlə oxumaq çətin ki, buna dəyər, çünki o zaman stres yalnız pisləşə bilər.
Kitab musiqi, gəzinti və ya bir fincan çaydan daha təsirli dərmandır
Bu yaxınlarda bir qrup İngilis alimi maraqlı bir sıra təcrübələr apardı. Qruplara bölünən könüllülər bilərəkdən stresə səbəb olan vəziyyətlərlə qarşılaşdılar (ağır fiziki fəaliyyət, qəfil qorxu və s.), Bundan sonra hər qrupa stresi azaltmaq üçün müəyyən bir "dərman" təklif edildi. Kimsə gəzintiyə çıxdı, kimsə xoşagələn rahat musiqi dinlədi. Üçüncü qrupa çay və ya qəhvə, dördüncüsünə isə fərqli kitab oxumaq təklif edildi. Sonra bir müddət sonra göstəricilər alındı (nəbz dərəcəsi, qan təzyiqi dəyərləri, stimullara reaksiya nisbəti və s.) Oxumaq stresə qarşı ən yaxşı vasitə olduğu ortaya çıxdı.
Musiqidən% 15, çay və ya qəhvədən% 30, gəzmədən% 60 daha təsirli olduğu ortaya çıxdı.
Buna görə, stresli bir vəziyyətiniz varsa, evinizdə yaxşı bir kitab götürün və özünüzü oxumağa qərq edin! Bu dərmanın sizə kömək etməsi mümkündür. Yalnız bədii ədəbiyyatı deyil, məsələn, psixologiya haqqında bir kitab oxuya bilərsiniz. Beləliklə, yalnız mənfi düşüncələrdən yayındırılmayacaqsınız, həm də bu çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapacaqsınız.
