Alçaldıcılıq, xüsusilə tamamilə ləyaqətsizdirsə, ictimaiyyət qarşısında və ya müntəzəm olaraq təkrarlanırsa, çox stresli ola bilər. İnsanları intihara sürükləyən hallar var. Özünüzü təhqirlərdən və alçaldıcı sözlərdən və hərəkətlərdən qorumaq üçün nə edə bilərsiniz?
Təlimat
Addım 1
İş yerində alçaltma çox yaygındır. Ümumiyyətlə, bosslar təhqiramiz hücumlara məruz qalırlar və tez-tez digər işçilərin qarşısında bunu edirlər. Tez-tez, rəhbərlərinin təklifi ilə, digər həmkarlar da təhqir, təcavüz təşkil edir və ya bu fenomeni mobbing adlandırmaq adət olduğu kimi.
Addım 2
Bənzərsiz bir mütəxəssis deyilsinizsə, üzünüzü və əsəblərinizi qurtarmaq üçün edilə bilən tək şey işdən çıxmaqdır. Bir dəfə alçaldılsanız, tabeliyinizdəki və ya zəif mövqeyinizdən istifadə edərək bunu daha da davam etdirəcəklər. Başqa dəfə gözləməmək və istefa üçün müraciət etməyiniz daha yaxşıdır.
Addım 3
Qarşıdurmaya getməyə hazırsınızsa, döyüşün çətin olacağına hazır olun. Və çox güman ki, bu işi onsuz da itirəcəksiniz. Yəni zəif və özünə inamsız birinə alçaldıcı şəkildə sübut etmək məcburiyyətində olan birinə bir şey sübut etmək üçün vaxt və sinir sərf etməyə dəyərmi?
Addım 4
Bir qərib və ya tanımadığınız bir şəxs tərəfindən alçaldılsanız, ən yaxşısı cavab verməmək, sizə zərər verməyə çalışanı görməməzlikdən gəlməkdir. Çox güman ki, qarşınızda başqalarının qorxusu və təcrübəsi ilə qidalanan bir enerji vampiri var. Ona yemək verməyin, sadəcə orada olmadığı kimi davranın. Aydın məsələdir ki, hər şey sənin içində qaynayır və sən cinayətkara cavab vermək istəyirsən, amma etməməlisən. Axı, tam olaraq onun sizdən gözlədiyi budur - manipulyasiyasına reaksiya. Onun oyununu oynamayın - fərqinə varmayın. Özünə deyin ki, o deyil. Onu başındakı aşmış bir zibil qutusu ilə görüntüləyə bilərsiniz. Başında zibili olan bir insanla əlaqə yarada bilərsinizmi? Yox. Beləliklə danışma!
Addım 5
Yaxın bir insan sizi alçaltsa, tərk edə bilməyəcəyiniz - ər, qardaş, ana, uşaq. Anlamağa çalışın - niyə və niyə edirlər? Bəlkə səni alçaltmaq cəhdləri - ümidsiz kömək çağırışı? Həyatlarından narazıdırlar və uğursuzluqlarını üzərinizə götürürlər?
Addım 6
Onlarla təhqir olunduqdan dərhal sonra deyil, daha sonra sakit bir mərhələdə sakitcə danışmağa çalışın. Onları nəyi kemirdiyini anlamağa çalışın, niyə sizi incitməyi mümkün hesab etdilər? Bəzən sakit danışmaq kömək edir. Bəzən yox. Mütəxəssislərdən məsləhət almaq üçün ən yaxşısı psixoloqa müraciət etməkdir.
Addım 7
Bəzi hallarda münasibətləri və bəlkə də özünüzü düzəltmək mümkündür. Ancaq vəziyyətin düzəlməməsi olur və sonra bir seçim etməlisiniz. Bir ər məsələsində, boşanma çox vaxt təəssüf ki, həll yolu tapır. Tez-tez, təhqir olunduqdan sonra, ər təcavüzə çevrilir, səbir və qarşıdurma təhlükəli ola bilər. Valideynlərlə daha çətindir, ancaq onlarla belə ünsiyyətinizi məhdudlaşdırmaq təkdir.
Addım 8
Hər vəziyyətdə, sizin üçün daha vacib olan şeyə qərar verməlisiniz - ləyaqətinizi qorumaq və qorumaq üçün mübarizə aparmaq və ya dözmək.
