Böyük şəhərlərin sakinləri meqapolislərdə həyat həqiqətləri ilə əlaqəli əlavə fiziki və psixoloji stresə dözmək məcburiyyətindədirlər. Bunlar havanın çirklənməsi ilə əlaqəli pis ekologiya, iş yerinə gəlmək üçün hər gün çox vaxt sərf etmək ehtiyacı, sağlamlıqlarını qorumaq üçün vaxt azlığı və bir çox problemdir. Ancaq çıxış yolu yoxdur, buna görə də daş cəngəllikdə bir şəkildə sağ qalmaq lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Dəyişdirə bilməyəcəyiniz fiziki və zehni sağlamlığı təsir edən mənfi amillər sizi qıcıqlandırmamalıdır. Böyük bir şəhərdə yaşamağı seçdikdən sonra əsəbi və əsəbi olmağı dayandırın, sağlamlığınıza təsirlərini kompensasiya etməyə çalışın.
Addım 2
Böyük bir şəhərdə təmiz təmiz havanın olduğu yerləri tapa bilərsiniz. Bir parkda və ya yaxınlıqdakı bir meydanda axşam ən azı yarım saat gəzməyi bir qayda edin. Bu, təbiətə heyran olan növbəti gününüzü sakitcə planlaşdırmağınıza və əsəblərinizi düzəltməyinizə kömək edəcək, həm də daha sürətli yuxuya getməyinizə və yuxunuzu daha sağlam hala gətirməyinizə kömək edəcək oksigenin bir hissəsini almağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Səhərə musiqi, təravətləndirici duş və gimnastika ilə başla. Pis əhval-ruhiyyədə oyansanız da, onlardan vaz keçməyin, birdəfəlik səhər ritualı şüuraltı olaraq sabitliyin əlaməti olaraq qəbul edilir və insanı sakitləşdirir. Bundan əlavə, sizi şən, işlək bir əhval-ruhiyyədə quracaqdır.
Addım 4
Özünüzlə ola bilər və işə gedərkən, sevdiyiniz musiqidən həzz ala və ya adi bir oyunçudan istifadə edərək məşhur bir müəllifin yeni bir kitabını dinləyə bilərkən "kütlənin içində yalnızlıq" hissini yaşaya bilərsiniz. Əsəblərinizi qurtarmaq və boş yerə hesab olunan vaxtı sərf etmək üçün bu fürsəti qaçırmayın.
Addım 5
Həftə sonunu yaxşı bir istirahət üçün istifadə edin. Əlbətdə ki, bəzən bütün günləri yorğan altında yeni və ya köhnə sevilən filmləri seyr etmək üçün taxtda keçirməyi ödəyə bilərsiniz. Ancaq şəhərdən tək və ya dostlarınızla birlikdə bir səfər təşkil etmək daha yaxşıdır. Yalnız şəhər dumanından ağ ciyərlərinizi havalandırmayacaqsınız, həm də yoldaşlıqdan zövq alacaqsınız. Periyodik olaraq ayda bir dəfə gözəlliyinizə bir gün istirahət edin. Spa, sauna, bərbərləri ziyarət edin. Bir qadın üçün bu istirahət etmək və həqiqi zövq almaq üçün ən yaxşı yoldur.
Addım 6
İstirahət günləri vaxtı seçib bazara gedərək fermerlərdən yaxşı tərəvəz və meyvələr ala bilərsiniz. Həftəlik pəhrizinizin onurğa sütununu təşkil edir və sağlam qidalanmanıza kömək edirlər. Bədəniniz normal fəaliyyət üçün lazım olan hər şeyi əldə etməsi üçün payızdan yaya qədər içdiyiniz bir vitamin kompleksi seçin.
