Müsbət münasibət həyatın çətinliklərinə dözməyi asanlaşdırır. Yaxşı əhval-ruhiyyə həm insanın gördüyü işlərə, həm də hiss etdiklərinə faydalı təsir göstərir. Buna görə ruhunuzun vəziyyətini izləməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Pis əhval-ruhiyyənin səhvlərə, tələsik hərəkətlərə, başqaları ilə münasibətlərin pisləşməsinə və digər istənilməyən hadisələrə yol açdığını anlayın. Ümidsizlik və ya qəzəb vəziyyətində, bundan sonra kədərləndiyiniz hərəkətləri edə bilərsiniz. Əhvalınıza nəzarət etməklə bu riskləri aradan qaldıra bilərsiniz. Bundan əlavə, kiçik çətinliklərə qarşı müqavimət qazanacaqsınız və bunlara görə üzülməyəcəksiniz.
Addım 2
Müəyyən bir hadisə ilə necə əlaqəli olmağı seçmək sizin ixtiyarınızda olduğunu anlayın. Özünüzü çox yaxşı və sevincli hiss etdiyiniz zamanları xatırlayın. Şübhəsiz ki, belə günlərdə kiçik çətinliklərə də əhəmiyyət vermədin, gördüyün hər şeydə, ilk növbədə, müsbət tərəfində həyat sənə çox gözəl görünürdü. Əksinə, pis əhval-ruhiyyədə, eyni hadisələr ən qaranlıq düşüncələrə və birliklərə səbəb ola bilər.
Addım 3
Dincəlməyi öyrənin. O zaman uğursuzluqlar və fiziki narahatlıq əhvalınıza çox az təsir edəcəkdir. Məsələn, tənəffüs məşqləri və ya yoqa öyrənin. Mənfilikdən mücərrəd olmağı və sizə mənfi emosiyalar verə biləcək şeyləri qarşısını almağı öyrənin.
Addım 4
İşlərin istədiyiniz kimi olmadığı vaxtlarda özünüzü dəstəkləyin. Başınızda sevincinizi geri qaytaracaq bir neçə həyatı təsdiqləyən düşüncələrin olması yaxşıdır. Məsələn, ailənizi və ya gözlənilən əlamətdar, çoxdan gözlənilən bir hadisə haqqında düşünün. Bu cür düşüncələr çətin anlarda gücünüz olmalıdır.
Addım 5
Təsadüfi insanların həyatınıza təsir etməsinə icazə verməyin. Sizi incitmisinizsə, yalnız sizin hansı zehin çərçivəsində seçim etməkdə sərbəst olduğunuz düşüncəsi duyğulara uymamağa kömək edəcəkdir. Başqalarının sizə hakim olmasına icazə verməyin. Başınıza gələn bir şeydən üzülürsünüzsə, bunun bir-iki ilə bir əhəmiyyət kəsb edəcəyini düşünün.
Addım 6
Heç kimə sirr deyil ki, yaxşı əhval-ruhiyyədə insan gülümsəməyə başlayır. Ters dövrənin də işlədiyini unutmayın. Heç əylənməsəniz də, dodaqlarınızı təbəssümlə uzatmağa çalışın və bunun sizin üçün çox asanlaşdığını hiss edəcəksiniz. Çətin anlarda xoş xatirələrin köməyi ilə ürək-dirək verə bilərsiniz. Özünüzü xoşbəxt bir insan kimi hiss etdiyiniz, qalib gəldiyiniz zamanlar üçün həsrətinizə qapılın. Belə xəyallar sizi isidəcək və sizə dəstək olacaq. Sevinc üçün öz səbəblərinizi yaradın. Nailiyyətə görə özünüzü mükafatlandırın və hər gün səbəbsiz özünüzü əzizləyin.
