Bir insanın əhval-ruhiyyəsi hər zaman son dərəcə sabit olmağı bacarmır. Müxtəlif səbəb və amillərin təsiri altında dəyişə bilər. Bəzi hallarda müəyyən bir neytral və ya pozitiv münasibət uzun müddət davam edir, bəzilərində əhval-ruhiyyə sürətlə artıdan mənfi və geri atlanır. Həmişə mülayim yelləncəklər də sizin xoşunuza gəlmir. Əhvalınızı idarə etməyə necə cəhd edə bilərsiniz?
Əhvalınızı yüksəltməyə və ya ən azı neytral vəziyyətdə saxlamağa, kədər və laqeydliyə duyğusal sıçrayışın qarşısını almağa çalışmadan əvvəl fərqin nəyə səbəb olduğunu anlamalısınız. İnsanın əhval-ruhiyyəsi düşüncələrdən, fiziki rifahdan, hormonlardan, dərhal mühitdən, pəncərədən kənarda olan havadan, doyunca bir şam yeməyindən, kədərli sonlu bir kitabdan asılıdır … anlar, hər bir insan üçün fərdi səbəblər olacaqdır. Bununla birlikdə, mənfi təsir göstərdikləri təqdirdə sonradan aradan qaldırılmasına çalışmaq üçün bunları qurmaq həqiqətən vacibdir.
Vacibdir: gün ərzində əhval-ruhiyyə çox tez-tez dəyişirsə, bu dəyişikliklər elan olunursa, bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə və qıcıqlandırıcı amillər yoxdursa, kömək üçün müvafiq mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız. Bu, bir psixoloq və ya psixoterapevt ya da bir tibb mütəxəssisi ola bilər, çünki hormonal balans pozğunluğu və bəzi xəstəliklər əhval-ruhiyyənin tez-tez və qəfil dəyişməsinə səbəb olur.
Əhvalınızı təsir etməyə kömək edən 4 yol
Əsas ehtiyacların ödənilməsi. Çox vaxt bir insanın nədənsə bədənin əsas ehtiyaclarını görməməzliyi səbəbindən bir növ emosional yelləncək meydana gəldiyi hallar var. Bəzən yaxşı bir yuxu almaq, pəhrizinizi müxtəlifləşdirmək və özünüzü rahatlamağa imkan vermək, yaxşı bir istirahət etmək kifayətdir ki, əhvalınız sabitləşsin.
Müxtəliflik və dəyişiklik. Rutin, fəaliyyət azlığı, yeni təcrübələrin olmaması hər hansı bir insanın ruh halına zərərli təsir göstərir. Əhvalınıza nəzarət etmək üçün, minimal olsa da, həyatınıza bir növ dəyişiklik gətirməyə çalışmalısınız. Hərəkət, fəaliyyət və idman təcavüzün sərbəst qalmasına, qıcıqlanmanın aradan qaldırılmasına kömək edir. Ancaq ilk növbədə bu cür hisslər əhval-ruhiyyəyə mənfi təsir göstərir. Bir hobi etmək, yeni bir film izləmək və ya yeni insanlarla tanış olmaq sizə lazım olan müxtəlif ola bilər. Bu cür hərəkətlər, bir insanın duygusal əhval-ruhiyyəsini təsir edən sevgi və xoşbəxtlik hormonlarının artan istehsalına səbəb olacaqdır.
Diqqəti dəyişir. Əhvalınızı necə idarə edə bilərsiniz? Əvvəlcə diqqətinizi bir hadisədən digərinə necə keçirəcəyinizi öyrənməlisiniz, diqqətinizi yayındırmağı öyrənin. Tez-tez problemlərə, işə və ya işə konsentrasiya rahatlamağa, bir insanı uzun müddət stres vəziyyətinə salmağa imkan vermir. Bəzən cari tapşırıqları götürüb ayırmaq çox çətin ola bilər, on beş dəqiqə çölə çıxmaq, telefonda bir dostla söhbət etmək və ya ev heyvanınızla oynamaq. Ancaq bu cür sadə hərəkətlər əhval-ruhiyyəni istənilən səviyyədə saxlamağa və ya hətta müsbət bir istiqamətə qaytarmağa kömək edəcəkdir.
Gözləmələri buraxmaq. Bir insan hadisələri hər zaman gözləməyə meyllidirsə, mütəmadi olaraq məyusluqlarla qarşılaşacaqdır. Eyni zamanda, bu cür hisslər həm onlara verilən ümidləri doğrultmadığını iddia edən insanlara, həm də bir insanın xəyal etdiyi nəticələrə gətirib çıxarmadıqları zaman iş və müxtəlif hərəkətlərin nəticələrinə yayıla bilər. özü üçün. Planlaşdırmadan imtina etməməlisiniz, amma əvvəlcədən sevinməməyi və üzməməyi öyrənməlisiniz. Bundan əlavə, həyata münasibətinizi biraz qeyri-ciddi münasibət sayəsində əhval-ruhiyyənizə təsir edə bilərsiniz.
