İbtidai insanın həyatında qorxu əvəzolunmaz bir duyğu idi. Endokrin bezlərini aktivləşdirən və nəticədə adrenalinin qana salınmasını təhlükə siqnalı verdi. Qaçmaq və ya özünə hücum etmək üçün əlavə enerji verən qorxu idi. Bununla birlikdə, müasir bir insanın ən çox yayılmış fobiyaları təbiət baxımından sosialdır və həyata kömək etməkdənsə müdaxilə edirlər.
Təlimat
Addım 1
Rahatlayın. Daim bir narahatlıq içindəsinizsə, ən başlıcası, qorxularınızdan yayındırmağı, zehni bir "sığınacaq" yaratmağı öyrənməkdir. Yoga və ya döyüş sənəti dərsləri daha inamlı hiss etməyinizə kömək edəcək və eyni zamanda sizə rahat olmağı öyrədəcəkdir. Limon və ya portağalın efir yağları olan hamam əhvalınızı bərpa etməyə kömək edəcəkdir. Özünüzü qorxunc düşüncələrdən sizə uyğun hər hansı bir şəkildə yayındırmağa çalışın: oxumaq, evi təmizləmək, dostları ilə söhbət etmək. Yalnız duyğular azaldıqda, öz qorxularınızla daha çox işə davam etmək mümkün olacaq.
Addım 2
Rəflərdə yerləşdirin. Sakitləşib qorxunuza ayıq baxmağı bacardıqda, onu anlamağa çalışmalısınız. Nə mənfi təəssüratlar yarada biləcəyini düşünün? Rəhbərinizi qəzəbləndirmək və ya yaxınlarınızı bəyənməməyə səbəb olmaq qorxusu ilə öz peşəkarlığınızla bağlı qeyri-müəyyənlik və sevildiyinizə dair şübhələr ola bilər. Qorxunun “səhv tərəfini” tapmaqla ondan qurtula bilərsiniz: bunun üçün xoşagəlməz duyğuların arxasında gizlənən problemi həll etmək və ya heç olmasa dərk etmək kifayətdir.
Addım 3
Həyatı asanlaşdırın. Bəzi qorxular və fobiyalar özünə qarşı çox yüksək tələblərdən və özünə inamsızlıqdan qaynaqlanır. Xalqa danışmaqdan, müdirinizə orijinal fikirlər təklif etməkdən və ümumiyyətlə həyatda öz yolunuzla getməkdən qorxursunuz? Hər şeyin səhv olduğunu və ən pis şeyin baş verdiyini düşünün. Məsələn, hesabatın mətni tamamilə başımdan uçdu və iş təklifləriniz anlaşılmaz qaldı. Həqiqətən, xoşagəlməz bir vəziyyət. Çıxışınızın bir tez planını hazırlayın və ən vacib şeyləri vurğulayaraq böyük çap şəklində çap edin - bu, utancaqlıqdan tamamilə hər şeyi unutsanız da, sizi uğursuzluqdan xilas edəcəkdir. Yeni fikirlərinizi bosslarınızla bölüşməzdən əvvəl onları rəngli bir təqdimat şəklində təşkil edin. Təsirin çox güman ki, müsbət olması ehtimalı var.
