Kədər, pis əhval-ruhiyyə, güc itkisi - bütün bunlar payız depressiyasının başladığını göstərir. Onun meydana gəlməsinin bir çox səbəbi var. Alimlər bunun təbii bir fenomen olduğunu iddia edirlər, çünki payızda bədən günəş enerjisi və istilik çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bir "darıxdırıcı vaxt" başlaması ilə bədən yenidən qurulur, onun üçün asan deyil. Yayın geridə qaldığı və növbəti tətildən hələ çox uzaq olduğu düşüncəsi ümidsizlik və kədər hissi yaradır.
Sentyabr ayında bir insan hələ də şən və şəndir, çünki son tətil bir çox unudulmaz və canlı təsir bağışladı. Oktyabr ayında günlər nəzərəçarpacaq dərəcədə qısalır, pəncərədən kənarda yağış yağır və ruha ağır gəlir. Axı qarşıda soyuq və uzun aylar var. Tutqun bir mənzərə, elə də pis deyil. Əvvəlcə yaz başa çatdığını başa düşməlisən, amma həyat davam edir. İldən-ilə bir mövsüm digərini əvəz edir, narahat olmağa heç bir şey yoxdur.
Depressiyaya qarşı mübarizənin yeddi əsas yolu var.
1. Gündəlik qəbul etdiyiniz yeməyə diqqət yetirin. Pəhrizinizdə tərəvəz və meyvələr, süd məhsulları, yağsız ət olmalıdır. Bu qidalar, depressiyanızla mübarizə aparmaq üçün tələb olunan mikroelementlər və vitaminlərdir.
2. İdmanla məşğul olun, hovuza gedin, fitness, aerobika və ya yoga dərslərinə yazılın. Rəqs etmək böyük bir stressi aradan qaldırır. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət qanda "zövq hormonları" istehsalını təşviq edir.
3. Hər gün 20-30 dəqiqə bir axşam gəzintisinə çıxın. Nahar vaxtı çölə çıxın və ən yaxın kafeyə piyada gedin. Bu, özünüzü yayındırmağa və yeni bir qüvvə ilə işə başlamağa kömək edir.
4. İstirahət günləri isti paltar və çətir gətirərək şəhərdən çıxın. Payız təbiətinin gözəlliyi və təmiz hava sizə gələn həftə üçün canlılıq verəcəkdir.
5. İmmunitet sisteminizi gücləndirin, vitamin qəbul edin, çünki payız qrip və soyuqdəymə xəstəliyinin başlanğıc vaxtıdır. Daha çox hərəkət edin və hipotermiyadan qaçın.
6. Yeterli yuxu əla sağlamlığın qarantıdır. Gündəlik 7-8 saat yatın, rejiminizi izləyin.
7. Həyatınızdakı bir şeyi dəyişdirin. Bəzən yeni bir saç düzəltmək və ya yeni bir şey almaq kifayətdir və həyat parlaq yeni rənglərlə parıldayacaqdır.
Bir fincan isti çay və ya qəhvə, ayaqlarınıza qaçan bir ev heyvanı, uşaqlıqdan tanış olan köhnə bir film və əlbətdə ki, yaxınlarınızdakı bir sevilən də payız mavilərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
