Soyuq fəslin başlanğıcı ilə gələn həzin ayrı bir adı var - "payız depressiyası". Və görünüşü fizioloji cəhətdən əsaslandırılmışdır.
Səbəblər
Birincisi, gün işığı qısalır və çətin bir gündən sonra bir adam bir doz D vitamini qəbul etməyə vaxt tapmır.
İkincisi, termometrlər gündən-günə aşağı düşür. Qarşıdan gələn soyuqluq ehtiyatları yığmaq və enerjiyə qənaət etmək üçün avtomatik olaraq yenidən qurulan bədən üçün stresdir.
Buraya vitamin çatışmazlığı əlavə edin, çünki yayda daha çox yediyimiz təzə meyvə və tərəvəzlər pəhrizdən yox olur. Bədən zəifləyir, infeksiyalar yaxınlaşır, iş qabiliyyəti düşür … Və ətrafdakı şəkillər göz oxşayan deyil: ətrafda palçıq var, çılpaq ağaclar - çox ümidsizlik!
Depressiya ilə mübarizə yolları
Payız depressiyasının səbəbləri aydındır. İndi bunların hər biri ilə necə davranacağımız barədə danışaq. Həqiqi məsləhətlər:
- Yaxşı bir vitamin və mineral kompleksi qəbul etməyə başladığınızdan əmin olun. Gündə bir dəfə menyuya meyvə və tərəvəz əlavə etdiyinizə əmin olun. Masanın üstündə nə qədər şirəli və parlaq qidalar olursa, əhvalınız bir o qədər yüksək olar və rifahınız bir o qədər yaxşı olar.
- Kifayət qədər yatın! Bu bəlkə də ən təcili və təcili məsləhətdir. Kifayət qədər yuxu olmaması, özünüz də hiss etməsəniz də, bədənin dözümlülüyünə xələl gətirir.
- Daha çox vaxtı açıq havada keçirin. Yağışlı fəsillər başlayanda evdə onlardan gizlənməyə meylli oluruq. Bir parkda gəzmək üçün hər fürsətdən istifadə etməyə çalışın. Mənzərələrin şəkillərini çəkin - bir az yaradıcılıq hələ heç kimi narahat etməyib.
- İdmanla məşğul olun. İdman sizi formada saxlayacaq və immunitet sisteminizi gücləndirəcəkdir. Həm də xoşbəxtlik hormonunun yaranmasına səbəb olurlar.
- Niyə bəzən solaryumun yanına düşmürsən? Günəş işığı çatışmazlığı hiss edirsinizsə, bu həqiqətən yaxşı bir əvəzedicidir.
- Özünüz üçün yeni bir hobi tapdığınızdan əmin olun - boya çəkin, Yeni il tətili üçün bir paltar tikməyə başlayın və ya yeni bir idman növünə yiyələnin. Hər gün yeni bir şey öyrənməyə çalışın.
- Ətrafınızı dəyişdirin. Dostlarla görüşə gedin, teatra və ya kinoya daha tez-tez gedin. Niyə şəhərdən istirahət mərkəzinə getməyək?
- Özünüzü əzizləyin. Uşaqlar kimi kiçik şeylər və xırda detallar bizi nə qədər sevindirdiyini fərq etdinizmi? Özünüzə parlaq bir köynək alın, isti şərab və ətirli limonlu pasta hazırlayın, köhnə dostlarınızı qonaqlığa dəvət edin və indi həyat artıq rənglərlə parıldadı!
Tibbi yardım
Unutmayın: depressiya və depressiya fərqlidir. Apatiyanızın ağrılı bir forma aldığını fark etsəniz - yeyə və yata bilmirsən, artan narahatlıq və ya birdən-birə qalmırsan (və hər şey ola bilər!) Yaşamaq istəmirsən, mütləq mütləq bir həkimə müraciət et..
Psixoloji bir vəziyyət deyil, əsl xəstəlik sayılan depressiya mərhələləri var, onsuz da dərman tələb edirlər. Səfərinizi təxirə salmayın və əlbətdə ki, yaşadığınız hər bir günü qiymətləndirin. Fərqi yoxdur - bu gün pəncərədən kənarda günəşli yay və ya darıxdırıcı və yağışlı payız.
