Bir çox insan əhval-ruhiyyənin qəfildən düşdüyü və sonra bir müddət sonra da kəskin yüksəldiyi hisslərlə tanış olur. Balanssızlıq, duyğusal qeyri-sabitlik insanın öz həyatını zəhərləyir və digər insanlarla, xüsusən də yaxın insanlarla ünsiyyət qurmağı çətinləşdirir. Əhval dəyişikliyi ilə necə davranmaq olar?
Birinci addım - əhval dəyişikliyinin səbəblərini anlayın
Ruhunuza baxmağa və vicdanla suala cavab verməyə çalışın: yaxşı və ya pis əhval-ruhiyyəm kimə və nəyə bağlıdır? Kiməsə güclü bir emosional bağlılığınız varsa, ola bilsin ki, münasibətləri və hərəkətləri əhvalınıza güclü təsir etsin. Bu vəziyyət sevgililər üçün xüsusilə səciyyəvidir, o zaman bütün hisslər həddinə çatdıqda və duyğular kənarın üstündən axır. Sevdiyiniz insanın bir sözündən və hətta intonasiyasından əhvalınız ümidsizlikdən eyforiyaya qədər kəskin şəkildə dəyişə bilər.
Rəhbərinizin rəyinə, həmkarlarınızın münasibətinə və ya işdəki öz uğurunuza psixoloji asılılığınız olub olmadığını düşünün. Tərif, minnətdarlıq, maddi təşviq aldığınız zaman sevinir və yeni əmək istismarlarına hazırsınız. Şübhəsiz ki, hər hansı bir insanın başına gələn uğursuzluqlar sizi uzun müddət bir bəladan çıxartdı.
Öz pis vərdişlərinizin və bağımlılığınızın əhval-ruhiyyədəki kəskin dəyişikliyi çox təsir etdiyini anlamalısınız: bu, alkoqol, siqaret, qumar bağımlılığı, internetdən, o cümlədən sosial şəbəkələrdəki virtual ünsiyyətdən və s. Özünüz, bəlkə də, ehtirasınızı dərhal təmin etmək üçün bir fürsət olmadıqda, əhval-ruhiyyənin avtomatik olaraq pisləşdiyini hiss edirsiniz. Və istədiyiniz şeyi əldə edən kimi dərhal əhvalınız yaxşılaşır.
İkinci addım - əhvalınızı sabitləşdirmək üçün addımlar atın
Əhval-ruhiyyənin dəyişməsinin səbəblərini anlaya bilsəniz, indi ən başlıcası bunlarla necə davranacağınızı öyrənməkdir. Bir mütəxəssislə - psixoterapevt, psixoloq və ya hətta nevropatoloqla görüşmək vəziyyətdən ən doğru və mədəni çıxış yolu olardı. Yeri gəlmişkən, mütəxəssislər, əhval-ruhiyyənin dəyişməsinin əsl səbəblərini anlamağa kömək edəcəklər, əgər özünüz edə bilmirsinizsə. Həkimlərin bacarıqlı müdaxiləsi, ehtimal olunan zəruri dərmanların istifadəsi ilə sizi qeyri-sabit bir zehni vəziyyətdən çıxara biləcəkdir.
Səhərdən etibarən və bütün günə bərabər və müsbət bir əhval-ruhiyyə üçün özünüzü "yükləmək" üçün gözəl və sübut edilmiş bir yol var. Özünütəhsil sadə və çox effektivdir! Səhər bir neçə sadə və eyni zamanda "sehrli" formulaları oxumaq lazımdır və onları möhkəm, inamlı bir tonda ucadan söyləmək daha yaxşıdır. Bunu gündə bir neçə dəfə, xüsusən əhvalınızın pozulmağa başladığını hiss etdiyiniz zaman edə bilərsiniz.
Bunlar bu tip ifadələr ola bilər: “Sakit və xeyirxaham. Mən tamamilə sakitəm. Xarici şərtlərdən asılı deyiləm. Heç kim və heç nə məni narahat edə bilməz. Xoşbəxt münasibətimə heç kim və heç nə mane ola bilməz. Gün ərzində nə olursa olsun, sakit, balanslı, özümə inamlı qalıram. Əsəblərim ip kimi güclüdür. Psixikam güclü və qırılmazdır."
Özünüz özünüz üçün ən uyğun ifadələri düzəldə bilərsiniz. Avtomatik təlimdə əsas şey müntəzəmlik və dediklərinizə inamdır.
