"Vulkanda" yaşamaq həm insanın özü, həm də ətrafındakı insanlar üçün çox çətindir. Buna görə də əhval dəyişikliyi ilə mübarizə aparıla bilər və edilməlidir. Əsas odur ki, sizinlə baş verən dəyişikliklərin səbəbini vaxtında müəyyənləşdirin.
Əhval dəyişikliyinin əsas səbəbləri
Çox vaxt emosional qeyri-sabitlik, uzun müddətli stresli bir vəziyyət fonunda baş verir. Bundan əlavə, hormonal balans pozğunluğu bir çox qadına tanış olan əhval dəyişikliyinin ümumi səbəbidir. Bu, xüsusilə hamiləlik dövründə, menstruasiya zamanı və menopozun başlanğıcında nəzərə çarpır. Bundan əlavə, xoşagəlməz bir ailə vəziyyəti, böyük psixoloji stres, həyatda gözlənilməz dəyişikliklər bədənin gözlənilməz reaksiyalarına və əhval dəyişikliyinə səbəb olur.
Əhval dəyişikliyi ilə mübarizə üsulları
Əhval dəyişiklikləri ilə məşğul olmağın sürətli bir yolu davranışlarınızı daima izləməkdir. Başqa bir qəza hiss edən kimi həyəcan bitənə qədər dərindən nəfəs almağa başlayın. Çox kiçik qurtumlarla bir stəkan düz su içə bilərsiniz.
Ani dəyişikliklərin səbəbi hormonal pozğunluqdursa, bir mütəxəssislə məsləhətləşmədən bu problemin öhdəsindən gəlmək mümkün olmayacaqdır. Bu, sadəcə bədənin müvəqqəti yenidən qurulması ola bilər, bundan sonra hər şey normallaşacaq və emosional fon tez bir zamanda bərpa olunacaq. Və ya dərmanlarla müalicə edilməli olan ciddi bir hormonal xəstəlik ola bilər. Hər halda, davamlı əzab çəkmək və başqalarının həyatını məhv etməkdənsə, yalnız həkimə müraciət etmək daha asandır.
Uzun müddət davam edən stres zamanı əhval dəyişikliyi ilə mübarizə aparmaq üçün mövcud vəziyyətin səbəblərini tapmaq, bunun niyə yarandığını və necə həll oluna biləcəyini anlamaq lazımdır. Ancaq işlərin vəziyyətini dəyişdirməyin artıq mümkün olmadığı vaxtlar var. Sonra yüngül bitki mənşəli sakitləşdirici dərmanlardan istifadə etmək faydalıdır.
Sakitləşdirici bitki mənşəli çaylar, eləcə də bu cür otlardan hazırlanan tentürlər ananas, lavanta, valerian, çobanyastığı yaxşı kömək edir.
İndi bir çox psixoloq yoga, meditasiya və aromaterapiya etməyi məsləhət görür. Hamı üçün əlçatan olan bu üsullar, duyğusal fonu tez bir zamanda bərpa edir və bütün orqanizm üçün faydalıdır. Onları özünüz apara bilərsiniz, ancaq lazımi məlumatları oxumalı və lazımi komponentləri almalısınız.
Fesleğen, mixək, qreypfrut, yasemin, ilanq-ilanq, berqamot və paçuli əsas yağları əla sakitləşdirici təsir göstərir.
Əlbətdə ki, hər şeydən əvvəl - düzgün həyat tərzi. Balanslı pəhriz, idman, sağlam yuxu, təmiz hava sağlamlığı gücləndirməklə yanaşı, əhval-ruhiyyəni də yaxşılaşdırır.
