Nə qədər optimist olsanız da, melanxoliyiniz var. Onlar üçün yaxşı bir səbəb ola bilər, amma bəzən depressiya gözlənilmədən və heç bir səbəb olmadan yuvarlanır. Bəzən kədərlənmək hətta faydalıdır, amma belə bir əhval-ruhiyyə sənə daha çox və tez-tez baş verərsə, səmərəliliyinizi və hərəkət etmək istəyinizi bərpa etmək üçün melankoliyi qovmaq lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Xoşbəxtlikdən melankoliyi aradan qaldırmaq olar. Ən asan yol düzgün qidalanmaqdır. Pəhrizinizdə antidepresan qidalar olmalıdır: qara şokolad, banan, pendir, badam, dəniz yosunu, yulaf ezmesi, çili bibəri, toxum və qızıl balıq. Ət üçün, stres əleyhinə hormonların sintezində iştirak edən pantotenik turşusu olan hinduşka ilə yanaşı sinir sistemini sabitləşdirən kalsiumla zəngin olan quzu və dovşan ətinə üstünlük verin.
Addım 2
Depressiyaya bəzən adi yorğunluq səbəb ola bilər. Son vaxtlar iş yerində çox yorğun idinizsə, bu, əhvalınıza təsir edə bilməz. Həftə sonunu istirahətə həsr edin. Tamamilə rahatlamağa və problemlərinizi unutmağa çalışın. Ən yaxşısı - ətrafı dəyişdir və başqa bir şəhərə getmək. Kupça ala və ekskursiyalar ala bilərsiniz və ya yalnız özünüz gəzə bilərsiniz.
Addım 3
Tərk etməyi bacarmadınızsa, rahatlatıcı aromatik hamam və masajla spaya ziyarət melankoliyi uzaqlaşdıracaq. Əhvalınızı və bədəninizi peşəkar bir ustaya əmanət edin. Beyninizin qapanmasına və bədəninizin istirahət etməsinə icazə verin. Bununla birlikdə evdə aromatik hamam da edə bilərsiniz - isti suya paçuli, ətirşah və ya ilanq-ilanq efir yağı əlavə edin. Bu yağlar aroma lampasını doldurmaq üçün də istifadə edilə bilər, belə ki sinir sistemində sakitləşdirici təsir göstərən bu sehrli aromatları yandırır və yayır.
Addım 4
Evdə oturma. Parka, təbiətə çıxın. Alış-verişə gedə biləcəyiniz, özünüz üçün bir şey ala biləcəyiniz və eyni zamanda bir komediya və ya yaxşı bir film izləyə biləcəyiniz böyük bir ticarət mərkəzinə gedin.
Addım 5
Həftə sonunu evdə keçirməyə qərar verirsinizsə, telefonunuzu söndürərək yaxşı bir yuxuya getməyə çalışın. Yataqda uzanın, yaxşı bir kitab oxuyun və ya həmişə sizi sevindirən sevdiyiniz filmə baxın, sevdiyiniz, canlandırıcı musiqinizi dinləyin.
