Fobiya sözü yunan fobosundan gəlir - qorxu. Yəni bu bir şey qorxusu. Məsələn, aerofobiya - yüksəklik qorxusu, klostrofobiya - qapalı məkanlar qorxusu və s. Qorxu hiss etmək bacarığı, hətta ən cəsur olan hər bir insana xasdır. Bu, ehtimal ki, ibtidai insanların ünsürlərin qüvvələri və böyük yırtıcılar qarşısında tamamilə aciz qaldıqları o qədim dövrlərin əks-sədasıdır. Ancaq həqiqi bir təhdiddən, riskdən bəhs edərkən başqa bir şey var - qorxu mənasız, izah olunmaz, məntiqsizdirsə.
Təlimat
Addım 1
Soyuq məntiqə və sağlam düşüncəyə kömək üçün müraciət etməyə çalışın. Məsələn, bir çay və ya dağ dərəsi üzərindəki hündür bir körpüdə getməkdən qorxanlar var. Onları altındakı körpünün sıradan çıxacağı və məhv olacağı qorxusu onları bürüyür. Belə bir vəziyyətdə necə davranmaq olar? Özümüzə ilham verməliyik: “Körpü artan yüklər nəzərə alınaraq tikilib, möhkəm və etibarlıdır. Gözümün qabağında maşınlar sürür, hər biri məndən dəfələrlə ağırdır. Və körpü onlara mükəmməl tab gətirir”. Bu sözləri zehninizdə təkrarlayın.
Addım 2
Yoxsa təyyarə qorxusu. Bəzi insanlar bu nəqliyyat növündən qorxurlar. Bir yerə uçmaq məcburiyyətində qalacaqlarını düşündükləri zaman dəhşət içində qaldılar. Dərhal fəlakət və qurbanların xəbərlərini xatırlayırlar. Burada da cəsarətli statistika ilə dəstəklənən məntiq kömək edə bilər. Hətta alarmist belə mübahisələrdən təsirlənəcək: bəli, təəssüf ki, təyyarə qəzaları var, lakin ümumi uçuş sayı ilə müqayisədə bu çox nadir hallarda olur. Yol qəzalarında ölçülməz dərəcədə daha çox insan ölür, ancaq avtomobil və ya avtobusdan istifadə etməkdən qorxmursunuz. Və təyyarə nədənsə sizi qorxudur.
Addım 3
Bəzən üsula uyğun hərəkət etmək lazımdır: "paz ilə paz" və ya: "kimi davranmaq". Başqa sözlə, özünüzü qorxu yaşamalı olduğunuz bir vəziyyətə qoymalısınız. Və iradə səyi ilə, sözün əsl mənasında, bunu edə bilmərəm. Məsələn, yad insanlarla ünsiyyət qurmaqdan qorxursunuz (sosial fobiya). Beləliklə, özünüzü alış-verişə getməyə, iclaslara, konsertlərə, idman tədbirlərinə getməyə məcbur etməlisiniz.
Addım 4
İtlərdən qorxursunuz? Hər hansı bir bəhanə ilə köpəyi olan dostların yanına gedin. Dişlərinizi sıxaraq özünüzü bir dəfə üstələyin - daha da asan olacaq. Metod çox təsirli olur, baxmayaraq ki, ehtiyatla müraciət edilməlidir, çünki problemin həllində kömək etməklə yanaşı, onu daha da ağırlaşdıra bilər.
Addım 5
Ən ağır hallarda, fobiya çaxnaşma hücumları şəklində olduqda və heç bir səy kömək etmədikdə, bir psixoloqdan kömək istəmək lazımdır.
