Stress insan orqanizminin psixoloji narahatlığa səbəb olan mənfi ətraf mühit faktorlarına reaksiyasıdır. Həyat boyu bir insan davamlı olaraq kiçik stresslər yaşayır, ancaq sağlamlıq üçün bir təhlükə yaratmırlar. Bu, məsələn, institutdakı bir imtahan və ya "xalça" ya baş üçün çağırış ola bilər.
Sevgilinizin ölümü və ya yanğın kimi streslər tez-tez və ya şiddətlidirsə, sağlamlığınızın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdən insanlar tez-tez ülser, baş ağrısı, hipertoniya və ürəkdə ağrı inkişaf etdirirlər. Stresin psixoloji nəticələrinə iştahsızlıq, əsəbilik və depressiya daxildir. Stressin inkişafına aşağıdakı əlamətlərlə şübhə etmək olar: sürətli yorğunluq, yaddaş zəifliyi, işə konsentrə ola bilməmək, həyəcan hissi, yumor itkisi, alkoqol istəkləri və siqaret çəkmək. Sağlığınızı itirməmək üçün streslə? Bu tövsiyələrə əməl edin: - problemlərinizi dostlarınız və ailənizlə daha tez-tez müzakirə etməyə çalışın, hər şeyi özünüzdə daşımayın. Başqa insanların dəstəyi tez-tez stresli bir vəziyyətdə kömək edir; - gündəlik işləri unutma, hər şeyin öz-özünə getməsinə icazə verməyin. Gündəlik işlər, nə qədər monoton görünsə də, tez-tez ağır düşüncələrdən yayındırır; - vəzifələrinizi yenidən nəzərdən keçirin, bəlkə də onların siyahısı çox uzundur və bu yükü daşımırsınız. Bəzilərindən qurtulmağa çalışın; - spirt və qəhvədən imtina edin, günə fiziki məşqlərlə başlayın. Yeməkləri buraxmayın. Vücudunuzu həddən artıq yükləməməyə və gün ərzində daha çox istirahət etməyə çalışın; - ictimai yerlərə daha tez-tez baş çəkin, teatrlara və filmlərə gedin. Hər gündən zövq almağa çalışın - bugünkü hadisələrdə müsbətə baxın, nə baş verdiyini və nə ola biləcəyini düşünməyin. - iş yerinizi göy və ya dənizi əks etdirən gözəl bir mənzərə ilə bəzəyin. Bu cür hekayələr rahatlamağa kömək edir.- Daha çox oxumağa çalışın. Nəğmə tənəffüs sistemini rahatlamağa, sakitləşdirməyə, sinir sistemini sabitləşdirməyə və narahatlığı azaltmağa kömək edən bir ritmdə işlədir. - Səhər yaxşı düşünün. Mütəxəssislər səhər saatlarında insanlarda stresin miqyasdan kənar olduğunu tapdılar.- Antidepresan qidalar - şokolad, banan, sitrus meyvələri, şaftalı, fındıq, süd, yumurta, təzə dəniz balığı yeyin. Soyuducunuzda hər zaman ən azı bir antidepresan məhsulu saxlamağa çalışın.
