Bir çox insan pis əhval-ruhiyyəni depressiya ilə qarışdırır. Bu arada, sonuncunun özünə məxsus, elan olunan əlamətləri var və bunun öhdəsindən təkbaşına gəlmək çox çətin ola bilər. Depressiya niyə baş verir və bununla necə mübarizə aparmaq olar?
Depressiyanı necə tanımaq olar
Depressiya bədənin mənfi vəziyyətlərə, münaqişələrə və şəxsi həyatda istənməyən dəyişikliklərə reaksiyasıdır. Daimi stres səbəbindən bədənin müdafiə mexanizmlərinin həddindən artıq yüklənməsi tez-tez baş verir və sonra depressiyanın ilk əlamətləri görünməyə başlayır:
- həyata marağının olmaması;
- süstlük və apatiya;
- xroniki yorğunluq;
- yuxu və iştah pozulur;
- Baş ağrısı;
- daimi depressiya əhval-ruhiyyəsi.
Depressiya, enerjinin və əqli gücün nəhəng qaytarılmasını tələb edən gərgin vəziyyətlərdən və ya fiziki yüklənmədən qaynaqlanır. Xəstəlik, əziz bir insanın itkisi, məcburi olaraq yaşayış yerinin və ya iş yerinin dəyişdirilməsi, yanğın və ya mal itkisi, yaxınlarınızla qarşıdurmalar və digər problemlər ola bilər.
Özünüzdə açıq depressiya əlamətləri görürsünüzsə, mütləq bunları aradan qaldırmaq üçün addımlar atmalısınız. Əks təqdirdə, mövcud vəziyyət bir çox xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsinə və ya inkişafına səbəb ola bilər. Tez-tez, depressiya fonunda nevrozlar, ürək-damar çatışmazlığı, toxunulmazlığın azalması və hipertansiyon meydana gəlir. Təəccüblü deyillər ki, bütün xəstəliklər əsəbdəndir, bunun elmi cəhətdən təsdiqlənməsi var.
Depressiya ilə necə mübarizə aparmaq olar?
Yalnız aktiv hərəkətlər depressiyadan qurtulmağa kömək edə bilər. Özünüzü cəmiyyətdən təcrid edə bilməzsiniz, nə qədər çətin olsa da, daha tez-tez gəzib dostlarınız və tanışlarınızla ünsiyyət qurmalısınız. Sizi bu vəziyyətə gətirən vəziyyəti kifayət qədər qiymətləndirin. Onu düzəltmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün və ya sakitcə yenidən yaşadın.
Bu barədə əziz insanlarla danışa bilərsiniz, çünki bəziləri bənzər vəziyyətlərlə qarşılaşıb, yəqin ki, bu problemin öhdəsindən necə gələcəyinizi sizə deyə bilərlər. Və ya digər insanlar haqqında məlumat tapın və oxşar məsələləri necə həll etdiklərini görün.
Yalnız xoşunuza gələni edin ki, iş tamamilə pis düşüncələrdən yayındırsın. Mütəmadi fiziki fəaliyyət və idman da əhvalınızı yaxşılaşdırır. Daha çox istirahət edin, özünüzü əyləndirin və hər kiçik şeyi tərifləyin. Heç hiss etməsəniz də, gülümsəməyə çalışın - bilinçaltı səviyyədə təxirə salınır, ruhunuzda daha parlaq olur.
Depressiya geniş müzakirə olunur və yazılır, lakin kifayət qədər ciddi bir xəstəlik olduğu tez-tez qeyd olunmur. Yalnız erkən mərhələdə özünüz öhdəsindən gələ bilərsiniz. Uzun müddət keçməzsə, bir mütəxəssislə əlaqə qurmalısınız - bir psixoterapevt, psixiatr.
