Bir insanın işini daha yaxşı və daha keyfiyyətli etməyə çalışaraq fəaliyyətində mükəmməlliyə can atması təbiidir. Bununla birlikdə, həddindən artıq bir vəziyyətə gəldikdə, normaldan belə bir vəziyyət patoloji halına gəlir, nevroz və hətta iş qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur.
Psixologiyadakı mükəmməlliyə ideal bir nəticə üçün əsassız səy deyilir. Ona meylli bir insan hər şeyi qüsursuz bir şəkildə yerinə yetirməyə qərar verir: bitmiş tapşırığı sonsuz bir şəkildə yoxlaya bilər, detalları düzəldə bilər, getdikcə daha çox ləkə və "pozuntu" tapa bilər. Bu səbəbdən mükəmməllikçi çox vaxt işi vaxtında çatdırmaq və yeni bir şey başlamaq üçün vaxt tapmır.
Özünə yönəlmiş mükəmməllik aramsız öz-özünə senzuradan, səhvlərə konsentrasiyadan, daimi şübhələrdən ibarət ola bilər. Bundan əlavə, belə bir şəxs çox yüksək standartlara malikdir, xüsusilə tənqidlərə həssasdır və ümumiyyətlə işinin nəticələrindən narazıdır. Mükəmməllik, digər insanlara və ümumiyyətlə dünyaya ünvanlana bilər.
Psixoloqlara görə, bu ağrılı mükəmməlliyə can atmağın kökü narahatlıq, qorxu və özünə şübhə hisslərindədir. Məsələn, içəridəki bütün "çirkinlikləri" görən insan buna sıx baxır, onu daha gözəl, daha mükəmməl, daha yaxşı və buna görə də özü üçün daha rahat etməyə çalışır. İdealın arxasınca düşmək və "hekayə ipliyini" itirməklə batmaqda davam edə bilməz.
Artan narahatlıq, uşaqlıqda duyğusal "qidalanma", fərdi xüsusiyyətlər səbəbiylə və ya həyatda yaşamalı olduğu bir çox xoşagəlməz və çətin sınaqlardan meydana gələ bilər. Biyokimyəvi olaraq narahatlıq həzz və məmnunluq hisslərindən məsul olan bir nörotransmitter olan serotonin hormonunun aşağı səviyyələri ilə təyin olunur. Zəif iş keyfiyyəti yalnız tənqidi öz tənqidini daha da artırır, buna görə "hamısı və ya heç bir şey" həsrətində olduqları "xoşbəxtlik hissələrini" təqib edən patoloji mükəmməllikçilərinin şüarı olur.
Düşünün ki, həqiqətən hər iki tərəfə dəsmal ütüləmək, buraxılmış bir döngə üzündən toxunmuş eşarpın yarısını boşaltmaq, yazılmış mətni on dəfə yenidən oxumaq və ya həll olunmuş problemi yenidən yoxlamaq lazımdırmı? Şübhəsiz ki, yox deyə cavab verəcək və bir çox məcburi hərəkətlərinizin lazımsız olduğuna razı olacaqsınız. Hər şeydən əvvəl, mükəmməlliyinizin "nöqtələri" ilə məşğul olmağın yalnız mümkün olmadığını, həm də lazım olduğunu anlamalısınız.
Stresi azaltmaq üçün işdən ara verin, dərin rahatlama və rahatlama üsullarını öyrənin və zaman zaman idman edin. İşi bitirməli olduğunuz bir tarix təyin edin. Tapşırığı bir neçə xırda işlərə bölün və özünüzü əvvəlki addıma gərəksiz dönmədən və üzərinə ilişmədən ardıcıl olaraq aşın.
Psixoterapiya çərçivəsində, mükəmməlliyinizin meydana gəlməsinin səbəblərini müəyyənləşdirmək və aradan qaldırmaq, adekvat bir öz qavrayış və öz imicinizi formalaşdırmaq üçün sizə kömək edə bilərsiniz. Əslində özünüz haqqında illüziya şəkilləri qurmadan özünüzü olduğu kimi qəbul etmək vacibdir.
