Stresli bir vəziyyətdə həyəcanın başlanğıcından keçmək üçün özünüzü vaxtında çəkə bilməlisiniz. Bu bacarıq gələcəkdə əlverişli olacaq və mübahisələr, vacib çıxışlar və hətta həyəcanverici sevgi bəyannamələri zamanı sakit olmağınıza kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Agnia Bartonun necə dediyini xatırlayırsınız: "Tez bir zamanda özünə gəlmək üçün ağlında otuz say". Tövsiyyə həssasdır, çünki öz cəlbediciliyinizə görə günahsız bir insanı incidə bilərsiniz. Saymaq əvəzinə gözlərinizi yumub ciyərlərinizin dolduğunu hiss edənə qədər yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs ala bilərsiniz. Nəfəsinizi bir saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın. Tamamilə sakitləşmək üçün daha iki nəfəs alın. Yalnız 2-3 dəqiqə çəkir, amma nəticə olacaq.
Addım 2
Onlarla və ya yüzlərlə gözün sizə baxdığı məsuliyyətli bir tədbirdə, peşəkar bir aktyor və ya natiq belə qarışa bilər. Rezervasiya etdiniz? Üzr istəyin və ya başınızı götürün. Özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə və itkin olmaqdan narahat olursunuzsa, məsələn, bir qurtum su içmək üçün qısa bir fasilə verin. Bu müddət ərzində tamaşaçılar arasında sizi dinləyən bir neçə nəfər tapın. Diqqətli baxışları ilə davam edin. Axı hamı sizin baxışınızı dəstəkləmir, kimsə buna laqeyd yanaşır və kimsə bəlkə də sizi dinləməkdən bezib. Bəs niyə səninlə maraqlanmayanlara enerji sərf edirsən?
Addım 3
Bəlkə də həyatınız sakit və sabitdir, amma fırtına əvvəlində deyilən sakitlik sizi stresə salır? Vanna qəbul edin, bir neçə damla lavanta efir yağı əlavə edin və ətirli suda 10-15 dəqiqə saxlayın. Həmişəkindən tez yatın, kifayət qədər yatmağa çalışın. 4-5 görkəmli yerdə, sakitləşməyiniz üçün həyatı təsdiqləyən ifadələrlə etiketləri yerləşdirin. Qəhvə və siqaret əvəzinə bir stəkan su için.
Addım 4
Öz yumor hissinizi bacarıqla tətbiq etməyi öyrənin. Axı gülüş insanları yaxınlaşdırmaqla yanaşı istiləşir, rahatlamağa kömək edir. İnsan hirsli və ya gərgindirsə gülə bilməz. Ən azından zaman-zaman özünüzə gülməkdən və ya uzun bir səssizliyi yaxşı bir zarafatla "seyreltməkdən" qorxmayın.
