Təəssüf ki, hər birimiz öz həyatından tamamilə razı olduğunu deyə bilmərik. Ancaq hər şey əlimizdədir və həyatımızı tez və asanlıqla inkişaf etdirə bilərik. Yalnız bir neçə qaydaya riayət etmək lazımdır.
Sxem 80/20
Bu sxemə uyğun enerji təchizatı mahiyyəti aşağıdakı kimidir. Gündə ən sevdiyiniz qidaların nisbətini 20% -ə endirməlisiniz, qalan 80% -i sağlam qidalardan olmalıdır: tərəvəz, qoz-fındıq, meyvə, balıq və s. Ən sevdiyiniz yeməyinizdən tamamilə imtina etmək ən yaxşı strategiya deyil, çünki bir gündə boşa çıxmağın və bütün əməyinizin boşalmasına imkan verməyin böyük bir riski var. Yalnız diqqətli olun.
Gəzinti
Hələ hazır olduğunuzdan əmin deyilsinizsə və ciddi şəkildə idmanla məşğul olmağa başlamaq istəyirsinizsə, ibtidai sinifdən başlayın. Gündəlik bir saat yarım gəzintiyə çıxın. Sevdiyiniz musiqini pleyerə yükləyin və sakit bir yer seçin: park, bənd və s.
Sizinlə nahar edin
Evdən kənarda sağlam bir pəhriz qorumaq üçün naharınızı evinizdə yığıb özünüzlə götürməyinizi məsləhət görürük. Gözəl bir yemək qutusu alın və internetdən bir neçə qəlyanaltı resepti hazırlayın. Hər kəs yerli bir yeməkxanada bayat bir mayonez salatı yeyərkən, karides güveçinizdən ləzzət alırsınız.
Dincəl
Uzun müddətdir dincəlməmisinizsə özünüzü pis hiss edirsiniz, xəstəsiniz, işə getməməlisiniz. Bir gün tətil edin. Həyatımızın çox hissəsində işləyirik və bir dəfə özünüzü bütün iş qayğılarından yayındırmağa icazə versəniz, dəhşətli bir şey olmayacaqdır. Mümkün qədər istirahət etməyə çalışın, ertəsi gün həm siz, həm də ətrafınız performansınızın əhəmiyyətli dərəcədə artdığını görəcəksiniz.
