Özünü tərbiyə etmək, böyüklər üçün yalnız davranışlarını deyil, həm də xarakter xüsusiyyətlərini dəyişdirən yeganə metoddur. Onun formalaşması uşaqlıqdan başlayır. Tədricən yeni alətlər və yanaşmalardan istifadə olunur. Bunların arasında özünütənqid, introspektiv var.
Özünütərbiyə, insanda özündə müsbət keyfiyyətlərin formalaşmasına və təkmilləşdirilməsinə, çatışmazlıqların aradan qaldırılmasına yönəlmiş şüurlu bir işdir. Əsas şərtlərdən biri adekvat mənlik hörmətinin, inkişaf etmiş özünüdərkin olmasıdır. Bu keyfiyyətlər həqiqi mənliyinizi bilmək imkanı verir.
Özünütəhsil üçün motivasiya müxtəlif səbəblərdən qaynaqlanır:
- istəklər;
- cəmiyyətdə qurulmuş normalara riayət etmək istəyi;
- özünüzə borclar;
- həyat yolunda ortaya çıxan çətinliklər;
- müsbət bir nümunənin olması.
Hədəflər qura bilmədiyi və özünü obyektiv qiymətləndirə bilmədiyi üçün bir insanın özünü reallaşdırması çətindir. Buna görə iş həmişə düzgün hədəf təyin etməklə başlayır.
Özünütəhsilin vasitələri və mərhələləri
Üç əsas mərhələ var:
- ilkin;
- məcburiyyət;
- şüurlu.
Birincisi, ibtidai sinif uşaqları və yeniyetmələr üçün tipikdir. Valideynlərin və müəllimlərin təsiri altında təhsil fəaliyyətinin gedişində formalaşır. Uşaq, davranış nümunələrinə və ya şifahi şəkildə göstərilən təlimatlara diqqət yetirərək, əhəmiyyətli yetkinlərin tələblərini yerinə yetirməyə başlayır. Zamanla doğru hərəkəti seçmək qabiliyyəti ortaya çıxır, sosial tələblər tənzimləyicilərə çevrilir.
İkinci mərhələdə, müəyyən bir vəziyyətə uyğunlaşma ehtiyacı səbəbiylə dəyişikliklərin ortaya çıxması mümkün olur. Dəyişikliklər şüurla başlayır və yalnız bundan sonra özbaşına tənzimlənir. Bu mərhələdə təqlid və təlimatları izləmək ehtiyacı qalır.
Son mərhələdə şüurlu vəziyyətə gətirilir. Bir insanın daxili istəkləri ilə idarə olunur. Motivasiya əsas hərəkətverici halqa çevrilir. Müxtəlif xarici hərəkətlərin təsiri altında öz motivasiya, öz motivasiya və öz sırası formalaşır.
Özünütərbiyə vasitələrinə özünə, müxtəlif maddi və qeyri-maddi obyektlərə təsir metodları daxildir. Həqiqi fəaliyyət yaxşı bir nümunədir. Əlavə vasitələrə insan hərəkətlərini, kitabları və gündəliklərini əks etdirən sənət, mədəniyyət, gündəlik həyat obyektləri daxildir.
Fərqli yaş mərhələlərində özünü təhsil
Uşaqlıqda, ergenlik başlamazdan əvvəl, yaşlıların tələblərinə uyğunlaşmanın ilk addımları baş verir. Mənfi hərəkətlərini düzəltmək cəhdində özlərini ifadə edirlər. Əsas xüsusiyyət, bəzi şəxsi keyfiyyətləri deyil, müəyyən bir davranış növünü dəyişdirmək arzusudur.
Yeniyetmələrdə fərdi xüsusiyyətlər fərdi hərəkətlər yolu ilə təsdiqlənir. Artıq şəxsiyyət və ya xarakter xüsusiyyəti kimi tanınmış olanı dəyişdirmək üçün tez-tez, cəld cəhdlərlə ifadə olunan öz üzərində ağır bir iş var.
Yetkinlik hissi, müstəqil olmaq istəyi ziddiyyətli hisslərə səbəb olur: özünə və başqalarına münasibətdə maksimalizm və məhdud imkanlar qalır. Bu yaşda uşaqlar hələ uzunmüddətli iradi səylərə, həyat maneələrini aşmağa hazır deyillər. Psixoloqlar bu prosesin qızlarda daha yumşaq formada baş verdiyini söyləyirlər.
Yeniyetmədə sosial rollarda, digər insanlarla münasibətlərdə dəyişiklik olur. Bir şəxs həyat təcrübəsi toplayır, bunun sayəsində bir şüur var: təkcə hərəkətlər deyil, həm də insanın fərdi xüsusiyyətləri tək bir fərdi xarakterizə edir. Əsas motiv özünü sosial və peşə baxımından reallaşdırmaq istəyidir. Bu mərhələdə şüurlu özünütərbiyə başlayır.
Bir çox psixoloq öz-özünə tərbiyə prosesinin şəxsiyyət xüsusiyyətlərini, xüsusən də təqlid və uyğunlaşma ilə müqayisədə dəfələrlə daha sürətli formalaşdırdığını söyləyir.
Metodlar
Əsas metodlar arasında aşağıdakılar diqqət çəkir:
- özünə inam;
- özünü hipnoz;
- empatiya;
- özünütənqid;
- özünü cəzalandırmaq və digərləri.
Birinci metod özünü qiymətləndirməyə əsaslanır. Özündə hər hansı bir mənfi cəhəti aşkar edərək, bir insan, onları aradan qaldırılması lazım olduğuna inandırır. Bir çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün nə edilməsi lazım olduğunu ucadan söyləməkdir. S. Doletsky yazdı ki, problemi ucadan söyləmək, özünü bağışlamaq çox çətindir.
Self-hipnoz hədəflərinizin ifadə edilməsinə aiddir. Bu baxımdan daha təsirli olan doğru yolların kəşfidir. Neqativləri aradan qaldıraraq bunun üçün müsbət bir əvəz tapmalısınız. Bu yanaşma sayəsində bir insan tez-tez özündə yaxşılığı qeyd etməyə başlayır, gücünü öz qabiliyyətində artırır. Bu həm də şüuraltınızda hərəkət qaydalarını, təlimatları möhkəmləndirmək şansı verir.
Empati əxlaqi keyfiyyətləri, mərhəməti və empatiyi inkişaf etdirmək üçün istifadə olunur. Onunla bir insan özünü digər insanların gözü ilə görməyi öyrənir. Özünüzü anlamağa, başqalarının sizi necə gördüyünü anlamağa cəhd var.
Özünü cəzalandırmaq başqa məşhur və praktik bir üsuldur. Əvvəllər müəyyən edilmiş qaydalara uyğunluğun izlənilməsinə əsaslanır. Texnika tətbiq etmirsinizsə, peşman olmadan nəzərdə tutulduğundan ayrılaraq, bir insan yenə eyni şəkildə hərəkət edə bilər. Özünü cəzalandırmaq, onları yerinə yetirmək üçün böyük səy göstərməyə imkan verir. Bu şəxsiyyət formalaşmasında vacib bir cəhətdir.
Bir insanın özünün üzərinə götürdüyü öhdəlikləri danışması vacibdir. Daimi xatırlatmalarla ağıl onları yerinə yetirməyə meyllidir. Bu, düzgün vərdişlərin formalaşmasına gətirib çıxarır. Həvəsləndirmə özünüzü inkişaf etdirmək istəyinizi reallaşdırmaqda köməkçidir. Məsələn, hədəflərinizi gerçəkləşdirməyi bacardınızsa, məqsədinizə nail olsanız, özünüzə kiçik bir hədiyyə edə bilərsiniz. Özünü stimullaşdırmaq şübhəli və qürurlu insanlar üçün əladır. Bu texnika, öz qabiliyyətlərinə olan etibarını itirməmək üçün uğursuzluqdan sonra davamlı tətbiq üçün istifadə olunur.
Özünüzlə işin nəticələrini yekunlaşdırmaq
Hədəflər qoyulduqda və texnika sınaqdan keçirildikdə, qiymətləndirmə aparmaq, işin effektivliyini qiymətləndirmək lazımdır. Bu istiqamətdə özünütənzimləmə və daxili baxış tətbiq olunur. İdeal olaraq, bu məqsəd üçün gündəlik istifadə edin. Bunu aparmaq üçün vaxt yoxdursa, qarşıya qoyulmuş hədəflərə çatmaq üçün gün ərzində nə edildiyini anlamaq, davranışlarınızı anlamaq kifayətdir.
Özünə nəzarət bütün qüvvələrin doğru istiqamətə, doğru enerji xərclənməsinə qatqı təmin edir. Onun sayəsində özünüzü səhvlərdən qurtara bilərsiniz. Bu istiqaməti öyrənmək lazımdır: eyni zamanda çox sayda obyektə nəzarət etməzdən əvvəl bir şeydən başlamağa dəyər. Əks təqdirdə, səhvlərin sayı əhəmiyyətli dərəcədə arta bilər. Hər vəziyyətdə, müəyyənləşdirməlisiniz:
- nəyə nəzarət etməyi planlaşdırırsınız;
- Bunu necə edə bilərəm;
- nəticənin müsbət olması üçün nəyi atmaq lazımdır.
Avtomatik təlim özünütərbiyə üçün istifadə edilə bilərmi?
Bu məqsəd üçün həqiqətən avtogenik təlim istifadə olunur. Yalnız iradi səy və ya şüurlu nəzarətdən istifadə edərək yaxşı nəticələr əldə etmək həmişə mümkün deyil. Texnika tətbiq edərkən aşağıdakılar lazımdır:
- Özünüzü bir sakitlik və rahatlama vəziyyətinə gətirin. Bunun üçün xüsusi musiqi müşayiəti istifadə edilə bilər. Təlim yalnız edilməlidir.
- Özünüzün və davranışınızın istədiyiniz görüntüsünü ətraflı şəkildə təqdim edin. İstədiyiniz keyfiyyətlərin artıq olduğunu düşünün.
- Ruhun daxili vəziyyətini hiss edin, ətraf mühitə, mühüm hadisələrə və öz həyatına münasibətin necə dəyişdiyini təsəvvür edin.
- İstədiyiniz xarakter xüsusiyyətlərini və ya davranışlarını nümayiş etdirə biləcəyiniz fərqli həyat vəziyyətlərini düşünün.
Bu cür avtomatik təlimin müddəti bir dərsdən digərinə artmalıdır. İki dəqiqədən başlamalısan. Görüntüyü daha kiçik detallarla tamamlayaraq, vaxtı 10, 20 və ya 30 dəqiqəyə çatdırın. Müşahidələr göstərir ki, bu metodu istifadə edən insanlar 2-3 aydan sonra istənilən keyfiyyəti formalaşdırmağa ehtiyac hiss etməyə başlayırlar. Həyatlarının ayrılmaz bir hissəsinə çevrilir.
