Yeni sağlam vərdişlər daha yaxşı, ağıllı, daha sərt, güclü və xoşbəxt olmağınıza kömək edir. Həyat tərzini təşkil edirlər, düşüncəni, fərdi böyüməni, rifah səviyyəsini və sağlamlığı təsir edirlər. Yalnız onların alınması üzərində düzgün çalışmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Bir qayda var: hər dəfə yalnız bir yeni vərdiş üzərində işləyin. Bəzi insanlar bir gecədə yeni bir insan olmağa qərar vermək və həyat tərzlərini kökündən dəyişdirməyə başlamaq səhvini edirlər. Beyinləri bu cür böyük dəyişikliklərə aktiv şəkildə müqavimət göstərməyə başlayır, bir neçə vərdişi həyata keçirmək üçün iradə və motivasiya yoxdur və heç bir şey dəyişmir. Kişi səhər 9-un əvəzinə səhər 6-da qalxmağa, hər gün qaçmağa, bir saat ingilis dilini öyrənməyə, düzgün yemək yeyib şüurlu yaşamağa çalışdı və bir həftə sonra vaz keçdi. Və vərdişlərə görə prioritetləri müəyyənləşdirib bir-bir işləmək lazım idi. O zaman nəticə daha çox hiss olunurdu.
Addım 2
Tədricən hərəkət edin. Dərhal özünüzdən böyük nəticələr tələb etməyə ehtiyac yoxdur. Bədəninizin böyük dəyişikliklərə qarşı müqavimətinə diqqət yetirin və rahatlıq zonasında qalmaq üçün bədəninizi aldatmağa çalışın. Yeni bir vərdiş öyrənmək üçün kiçik addımlar atın. Ancaq onları mütəmadi olaraq edin və tədricən sürəti artırın. Məsələn, hər gün 5 dəqiqə taxta etmək istədiyinizi deyək. 10-20 saniyədən başlayın və hər həftə 10 saniyə əlavə edin. O zaman məqsədə rahat bir rejimdə və bədən üçün stres olmadan çata bilərsiniz.
Addım 3
Sinir əlaqələri yaradın. Beyin düşüncələri və vəziyyətləri daim xarici mühitə bağlamağa çalışır. Buna görə nə etmək istədiyinizi unutmusunuzsa, bu və ya digər düşüncənin sizi ziyarət etdiyi yerə qayıtmalısınız və yaddaşınızda görünəcəkdir. Bu xüsusiyyətdən istifadə edin. Həyat tərzinizdə onsuz da möhkəm yerləşmiş fəaliyyətlərə yeni bir vərdiş əlavə edin. Məsələn, məqsədiniz gündəlik oxumaqdırsa, yatmazdan əvvəl oxumağa başlayın. Rahatlıq üçün kitabı yatağınızın yanında saxlayın.
Addım 4
Yeni vərdişə tutmaq üçün kifayət qədər vaxt verin. Və yalnız bundan sonra növbəti birinə keçin. Bunun 21 gün çəkdiyi məşhur məlumatlar var, amma praktikada bu müddət fərqli insanlar üçün daha uzun və ya daha az ola bilər. Bundan əlavə, müddət vərdiş növündən asılıdır. Dəzgahda yeni bir şey etdiyinizi hiss edən kimi vərdiş kök saldı.
