“Sakit, yalnız sakit” - yaxşı köhnə cizgi filmindəki gülməli kök adam Carlsonun ifadəsi ilə tanış olmayan. Ancaq müasir dünyada sakit olmaq o qədər də asan deyil. Bir insan demək olar ki, gündəlik mənfiliyin müəyyən bir hissəsi ilə qarşılaşır, zaman keçdikcə stresə çevrilə bilər. Stresli bir vəziyyətdə belə necə sakit qalmaq olar?
Təlimat
Addım 1
Öz əsəblərinizi idarə etmək - sualın əsas cavabı budur. Əsas odur ki, əsəb vəziyyətinizi vaxtında hiss edin və onu dayandırmağa çalışın. Bunu etmək əlbəttə asan deyil. Bununla birlikdə, stres yaşadıqdan sonra dincliyi bərpa etmək daha çətindir, buna görə stresli vəziyyətlərdən qaçınmaq daha yaxşıdır. Və yalnız narahatlığınızın səbəbinə baxmayaraq sakitləşməyin və əsəbi durmağın vaxtının gəldiyini başa düşmək bu məsələdə kömək edə bilər.
Addım 2
Sinir gərginliyini aradan qaldırmaq üçün bir başqa böyük və təsirli yol ara verməkdir. Bəzən yaxınlaşmaqda olan mənfi duyğuların fırtınasını dayandırmaq üçün bir dəqiqə kifayət edə bilər. Yalnız bir müddətdir aktual problemdən ara verin, özünüzü bir yerdə Aralıq dənizi sahillərində və ya Leonardo DiCaprio ilə eyni masada təsəvvür edin.
Addım 3
Problemə kənardan baxmağa cəhd edə bilərsiniz. Maraqlıdır, ananız, nənəniz, bacınız və ya qız yoldaşınız belə şəraitdə nə edərdi. Bəlkə də bu vəziyyətdə doğru qərar başınıza öz-özünə gələcək.
Addım 4
Dünyanın yıxılmaq üzrə olduğunu, heç bir çıxış yolu olmadığını və ümidsizliyin yaxın olduğunu göründüyü vəziyyətlər var. Bu vəziyyətdə düşünün və unutmayın ki, dünyanın bir yerində sizdən yüz qat daha pis yaşayanlar var, həyatda daha da mürəkkəb vəziyyətlər var. Probleminiz o qədər də böyük olmadığı üçün sizin üçün daha asan olacaq. Axı hər şey müqayisədə məlumdur.
Addım 5
Şeytanın boyandığı qədər dəhşətli olmadığını söyləyirlər. Və bu tamamilə doğrudur. Problemdən qorxmağa və gündə iyirmi dörd saat düşünməyə ehtiyac yoxdur. Bunun həllini tapmağa çalışmaq daha vacibdir. Və yavaş-yavaş problemin mahiyyətini anlamağa başlayırsınızsa, sakitləşmək və əsəbi olmağı dayandırmaq sizin üçün çətin olmayacaqdır.
