Müasir cəmiyyətdə çox vaxt sosial fobiya - insanlar arasında olmaq, ünsiyyət qurmaq, başqalarının gözündə axmaq, gülməli, gülünc görünmək qorxusu kimi bir fenomen var. Psixoloqlar bu xəstəliyi olduqca ciddi hesab edirlər, çünki bir insanın normal bir həyat sürməsinə və cəmiyyətin tam hüquqlu üzvü olmasına imkan vermir.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə vəziyyətinizi diqqətlə təhlil edin. Sizi gülməli səsləndirməkdən qorxudan düşüncələrinizi düşünün. Bəlkə də özünüzü kifayət qədər çoxsaylı və ya darıxdırıcı bir insan hesab etmirsiniz. Sənə elə gəlir ki, bir insan səninlə ünsiyyət qurarkən bunu hiss edir və biraz lağa qoyur. Sonra bu vəziyyəti düzəldin - daha maraqlı təhsil məlumatlarını oxuyun. Özünüzdə sizi qorxudan və onları kökdən salan digər problemləri axtarın.
Addım 2
Ünsiyyət bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Çıxıb orada həmsöhbət axtarmaq heç də lazım deyil. Bunun üçün söhbətlər, tanışlıq saytları, sosial şəbəkələr kimi müxtəlif İnternet xidmətləri olduqca uyğundur. Orada yalnız ünsiyyət bacarıqlarınızı artırmayacaqsınız, həm də maraqlı vaxt keçirəcək və yeni tanışlıqlar yaradacaqsınız.
Addım 3
Bu qorxunun əsas səbəbi özünə inamın aşağı olmasıdır. Qaldırın, özünüzə inanın. Məsələn, bir işə başlayın və bunu yaxşı edin. Sadəcə nəyə yaxşı baxdığınızı seçməlisiniz. Hər halda, ilk dəfə uğur qazanmasanız, təslim olmayın. Təslim olmayın və yenidən cəhd edin. Axı yalnız bir şey etməyən səhv etməz.
Addım 4
Qorxuya qarşı başqa bir yaxşı silah da onu təhrik etməkdir. Yəni özünüzü narahat hiss etdiyiniz bir vəziyyət yaradın. Sıx bir yerə, kafe və ya supermarketə gedin və orada gülməli görünmək qorxunuzu aradan qaldırmağa çalışın. Özünüzə əmin olun və insanlarla ünsiyyət qurmaqdan qorxmayın. Psixoloqlar deyirlər ki, bu cür stresli vəziyyətlərdə belə fobiyalarla mübarizə aparmaq yaxşıdır.
Addım 5
Özünüzü heç bir şəkildə tənqid etməyin, daha az özünüzü gülünc hesab edin. Daxili vəziyyətiniz əlbəttə görünüşünüzdə əks olunacaq. Ətrafınızdakı insanlar etibarsızlığınızı hiss edəcəklər. Utancaqlığınızla mübarizə aparın, doğru olduğuna əmin olmasanız da, söhbətlərdə həmişə öz baxış bucağınıza sahib olun. Hamı səhv edir.
Addım 6
Sonda özünüzü anlamağınıza, qorxularınızı oyandıran problemləri tapmağa və aradan qaldırmağa kömək edə biləcək bir psixoloq görə bilərsiniz.
