Mükəmməlliyə can atmaq insanı yeni zirvələrə çatmağa və yaxşılığa doğru dəyişməyə sövq edən hərəkətverici qüvvədir. Psixoloqlar, mümkün olan ən yaxşı nəticəyə dair obsesif bir istəyə istinad etmək üçün mükəmməllik terminindən istifadə edirlər. Və bu özünü inkişaf etdirmə formasından qurtarmaq məsləhətdir.
Mükəmməllikçülüyün ortaya çıxması və təhlükəsi
Mükəmməllik, bir çox digər problemlər kimi, köklərini də uşaqlıqdan götürür. Uşaq, valideynlərindən birindən üstünlüyə nail olmaq üçün əvəzolunmaz bir səy miras ala bilər. Üstəlik, əksər hallarda böyük uşaq, valideynlərinin həddindən artıq tələblər irəli sürdüyü və ailənin gənc üzvləri üçün çox məsuliyyət daşıdığı bir mükəmməllikçi olur.
Körpə, eyni zamanda, valideynlərin öz ambisiyalarını və yerinə yetirilməmiş xəyallarını həyata keçirməyə çalışdıqları mükəmməlliyə qovuşur. Çox vaxt belə bir uşaq bir qabiliyyətə sahib olduğu üçün deyil, anası uşaqlıqda bir musiqiçi olmağı xəyal etdiyi üçün bir musiqi məktəbində oxuyur.
Ən yaxşısına can atmaq təbii bir təkamül müddətidir. Mükəmməlçiliyin patoloji bir forma çevrilməyə başladığı hallarda, bir insan nevrotik bir vəziyyət inkişaf etdirir, həmişə lazımi mükəmməlliyi deyil, mümkünsüzlüyü əldə etməyə çalışır.
Mükəmməl tələbə sindromu bu fenomenin başqa bir adıdır. Təəssüf ki, zəif bir sinifin kamilist tələbəni intihara cəhd etməsi məcburiyyətində qalması nadir hal deyil.
Mükəmməllik əlamətləri və ondan necə qurtulmaq olar
Patoloji mükəmməllik əlamətləri arasında özünə və başqalarına qarşı tələblərin artması, uğursuzluqlar zamanı güclü günahkarlıq hissi, xəyali səhvlər, pedantizm və təfəkkür üçün özünü cəzalandırmaq istəyi, əlçatmaz standartların formalaşması, özünə inamsızlıq və özünə qarşı fiks səhvlər. Bu əlamətləri özünüzdə görürsünüzsə, mükəmməllikdən qurtulmalısınız.
Mükəmməllikdən qurtulmaq üçün əvvəlcə öz qorxularınızı özünüzə etiraf etməli və qüsurlarınızda səhv bir şey olmadığını anlamalısınız. Hesabatda səhv etdiniz? Ancaq çətin ki, buna görə işdən çıxarılasan. Buruq bir bluzada işə gəldiniz? Yəni, heç kim bununla maraqlanmır. Mükəmməlçilərin əsas səhvi, ən kiçik səhv addımlarını belə görüb başqalarının da onları gördüyünə inanmalarıdır. Ancaq bu heç də belə deyil - demək olar ki, hər kəs yalnız özlərinə və sevdiklərinə yönəlmişdir.
Bütün nailiyyətlərinizi və ən yaxşı keyfiyyətlərinizi yazın. Birdən dəyərsizliyiniz barədə düşüncələriniz varsa, bu qeydləri çıxarın və qələbələrinizi xatırlayın. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın - hər kəsin müsbət və mənfi tərəfləri var, ideal insanlar yoxdur.
Mükəmməl bir nəticə əldə etmək üçün çox enerji sərf etməyə dəyər olmadığını anlamağa çalışın. Özünüz üçün real hədəflər qoyun, ən yaxşı nəticə üçün mübarizə aparmağa dəyməyəcəyi həyatın vacib sahələrini ikinci dərəcəli sahələrdən ayırın. Səlahiyyət verməyi öyrənin - başqaları sizin kimi sizin işinizi görməyəcəklər, ancaq sizi sıxmaqdan çəkinə bilərsiniz.
İstirahət etməyi və rahatlamağı öyrənin. Mükəmməlist üçün ən yaxşı nəticə uğrunda yaranan əsas təhlükə həddindən artıq gərginlikdir. Bədəninizə bir istirahət verin - problemlərdən mücərrəd olun, rahatlayın. Stresli vəziyyətdə tənəffüs məşqləri edin - dərindən və yavaş nəfəs alın. Bu, tarazlığı və sakitliyi tapmağa kömək edəcəkdir.
Qüsurlara və səhvlərə özünüzü verin. "Ən yaxşısı yaxşıların düşmənidir" - bu xalq müdrikliyini xatırlayın.
