Həyatdan həmişə yalnız müsbət emosiyalar almaq istəyirsən. Ancaq təəssüf ki, bu həmişə belə deyil. Evdəki təlaş, işdəki problemlər, boş vaxt çatışmazlığı, yuxu çatışmazlığı, şəxsi həyatda problemlər - bütün bunlar çox vaxt stresə səbəb olur. Ancaq pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gəlməyi özünüz öyrənə bilərsiniz.
Şirin bir alma sakitləşdirəcəkdir
Şirniyyatlar sakitləşdirir və sevindirir. Ancaq streslə qarşılaşarkən şirniyyat və şokoladdan çox istifadə etməməlisiniz. Şirin bir almaya üstünlük vermələri onlar üçün daha yaxşıdır. Fruktoza və stres əleyhinə vitaminlərlə də zəngindir.
Düzgün çayı iç
Gün çətin və stresli keçibsə, axşam dinc yatmaq üçün limon balzamı və ya nanə ilə bir fincan çay içməlisiniz. St John's wort və ya çobanyastığı dəmləmək də faydalıdır. İkincisi, bu arada, yalnız sakit deyil, həm də stresə qarşı müqaviməti artırır.
Barmaqlarınızı uzatın
Bu sadə hiylə əsəblərinizin öhdəsindən gəlməyə və hətta qəzəbi yatırmağa kömək edə bilər. Hər barmağınızı iki əlinizə uzatın və sonra əllərinizi sərbəst şəkildə silkələyin. Bu hərəkət yumruqlarınızı sıxmağın əksinədir və beynin sakitləşməsi üçün siqnal verir.
Balans nöqtəsi
Sinə nahiyəsində timus bezi var. Yumşaq bir şəkildə stimullaşdırılsa, bədəndə stres əleyhinə hormonlar istehsal olunmağa başlayacaq. Həvəsləndirmək üçün əllərinizi yumruqlara sıxın və bir dəqiqə sinənizə azca vurun.
Boşluğu nəfəs al
Çox narahat olsanız, nəfəssiz kimi hiss edə bilərsiniz. Bir kresloya oturun, əlinizi qarnınıza qoyun və burnunuzdan dərindən nəfəs alın. Qarın dolduğunu və bədəni dolduran havanı hiss edin. Ağzınızdan yavaş-yavaş nəfəs alın. Məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
