Ətrafımızdakı dünya bir insanın ruhi vəziyyətinə mənfi təsir göstərən və bir çoxunda travmatik reaksiya verən şok vəziyyətlər və qorxulu hadisələrlə doludur. Psixoloqlar narahatlıqdan vaxtında necə xilas olmağı öyrənməyi məsləhət görürlər. Bəs həqiqətən gerçək problemlərin və vəziyyətlərin yaratdığı narahatlıqla necə mübarizə aparırsınız?
Gün ərzində tez-tez fərqli vəziyyətlərlə qarşılaşdığımız narahatlıq əsl problemin qondarma bir şişirtməsinə əsaslanır. Məsələn, kimsə işdən çıxarılacağından narahatdır, baxmayaraq ki, buna səbəb olan heç bir açıq təhdid və səbəb yoxdur və kimsə ərin aldatdığından qorxur, amma əslində belə hərəkətlərin bir işarəsi belə yox idi.
Təəssüf ki, bizi əhatə edən dünyaya diqqət yetirsək, qorxu və narahatlıqlarımız həqiqətən obyektiv bir təmələ sahib olduqda, duyğularımıza qapılaraq, axmaq və səfeh hərəkətlər edərək özümüzə zərər veririk. Vəziyyətinizi diqqətlə izləməyə və vaxtında tədbirlər görməyə dəyər.
İşarələri tanımaq çətin deyil. Bunlara daxildir:
- ani əhval dəyişikliyi, sevinc kədərə, göz yaşı gülüşə çevrilir;
- bədənin zəifliyi, boyun belindəki gərgin əzələlər, baş ağrısı, ürək bulanması;
- zehinsizlik, ən vacib məsələlərdə belə konsentrə ola bilməmək;
- mütləq bir şey, narahatlıq və kədər edə bilməyəcəyini başa düşsəniz də, yüksək bir günah hissi.
Baş verənlərin reallığını dərk etmək sizin üçün çətindir. Tez-tez yüksək partiyalar, səs-küylü şirkətlər ilə bundan qurtulmağa çalışır, baxmayaraq ki, bu sizi sevindirmir. Şüurumuzun yaşadığımız dünyanı qəbul etdiyi və reaksiya verdiyi üçün şüurumuzun bu reaksiyaları normal və tamamilə sağlamdır.
Özünüzü aşmaq çətindir. Ancaq günahkarlıq hissindən, əhval dəyişikliyindən, uyğunsuzluqdan qurtulun, sizi qınayan və ya günahlandıran başqalarının sözlərini ürəyinizə çox yaxın etməyin. İnsanlarla fiziki təmas, qucaqlaşmaq, öpmək, evlilik cinsi əlaqəsi çox vacib bir rol oynayır. Özünüzü inkar etməyin.
Danışmağı unutmayın. Danışmalı, yaşadıqlarınız haqqında, sizi boğan qorxu haqqında danışmalısınız. Bu işdə yaxınlarınızın və qohumlarınızın köməyi və iştirakı sizə kömək edəcəkdir. Aktiv bir həyat tərzi sürün. İdman oynamaq, gəzmək, hətta mənzili təmizləmək, istənilən fiziki fəaliyyət yayındıracaq və narahatlıq hissinin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
Hətta sadəcə plan qurun. Oturun və həm şəxsi, həm də peşəkar uzunmüddətli planlarınızı yazın. Planlarınıza çatmağa kömək edəcək hərəkətlərinizi planlaşdırın.
