Qorxu bədənin potensial təhlükəyə təbii reaksiyasıdır. Qorxu hissi bir insanın müəyyən həyat şərtlərinin öhdəsindən gəlməyəcəyinə inamına əsaslanır. Həyatda uğur qazanmaq üçün özünüzdəki bu hissin öhdəsindən gəlməyi öyrənməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Qorxunuza baxmayaraq seçdiyiniz istiqamətdə hərəkət etməyi vərdişə çevirin. Özünüzü inandırın ki, bu, əvvəllər etmədiyiniz bir hərəkətə keçməyə yalnız bir reaksiyadır. İnanclarınıza zidd davranmağa çalışarsanız, bu reaksiya da ola bilər. İllər keçdikcə insan müəyyən bir dünyagörüşü inkişaf etdirir və təməl anlayışların əksinə hərəkət etdikdə qorxuya səbəb olur. Ancaq qarşıya qoyulmuş hədəflərə çatmaq üçün bunun üzərində addımlamalı olacaqsınız. Tərəddüd etməyin, qorxular sizi nə qədər çox alsa, onları aradan qaldırmaq bir o qədər çətindir. Özünüzə "Qorxuram, amma onsuz da edəcəyəm" deyin.
Addım 2
Qorxunuzu məntiqi bir şəkildə aşmağa çalışın. Bunu etmək üçün ssenariləri təhlil edin və ən pisini seçin. Bu ssenaridə itkilərinizi təxmin edin. Qorxu sizin üçün nəticələr şəklində müəyyən bir forma aldıqdan dərhal sonra bir təhlükə yaradır. Bunun səbəbi hər qorxunun mərkəzində bilinməyən bir həqiqətdir. Mümkün nəticələrin ətraflı təhlilindən sonra qorxu qalırsa, o zaman haqlıdır. Sonra həqiqətən bunu etməyinizə və ya etməyinizə ehtiyacınız olmadığını düşünün.
Addım 3
Təhlil metodundan istifadə edin. Özünüzdən soruşun - nədən və nədən qorxursunuz, qorxu üçün rasional bir əsas varmı? Nədən daha çox qorxduğunuzu düşünün - bir şey etmək və ya məqsədə çatmamaq. Qorxu qalırsa, duyğularınız məntiqdən daha güclüdür. Sonra görselleştirme istifadə edin. Qorxduğunuz şeyi edərkən xəyalınızda dəfələrlə sürüşdürün. Təsəvvürünüzdəki qorxunu aradan qaldırdıqdan sonra bunu etmək həqiqətən daha asan olacaq - bilinçaltı səviyyədə müəyyən bir davranış modeli artıq düzəldiləcəkdir.
Addım 4
Cəsarətinizi daim öyrədin. Qorxunuzu bir neçə kiçik qorxuya bölün və onları bir-bir aradan qaldırmağa başlayın. İdman salonunda məşq edirmiş kimi qorxularınızı aradan qaldırmaq üçün məşq edin. O. əvvəlcə ştanqın kiçik bir ağırlığını qaldırırsınız. Sonra tədricən artırırsınız və indi olduqca ağır bir ştanq qaldıra bilərsiniz. Məsələn, kütlə qarşısında çıxış etmək qorxusunuz varsa və işinizin təbiətinə görə bunu etməlisinizsə, ailəniz və dostlarınızla birlikdə idman etməyə başlayın. Sonra daha böyük bir auditoriya əldə edin və məşq edin. Beləliklə, bütün qorxular yox olana qədər dinləyicilərin dairəsini tədricən artırırsınız.
Addım 5
Özünüzə olan hörmətinizi inkişaf etdirin. Öz salehliyinizə nə qədər çox güvənsəniz, qorxularınızı aşmağınız o qədər asan olar. Bunu etmək üçün özünüzü hipnoz və vizuallaşdırma üsullarından istifadə edin.
