Həyatımız bir çox cəhətdən bədənin vacib bir hissəsinin - beyinin necə işləməsi və işləməsi ilə bağlıdır. Sinir sisteminin bu mərkəzi hissəsi ilə işləyərkən reaksiyalar dəyişə, başqa vəziyyətlər yarada və rifahınızı yaxşılaşdırmaq olar. Beyninizi idarə etməyi necə öyrənirsiniz?
Təlimat
Addım 1
Beyninizi məşq edin. Diqqət yetirilməli olan əsas funksional xüsusiyyətlər ağılın gücü və koordinasiyası, rahatlıq, dözümlülükdür. Ağılın gücü lazımi vaxta diqqət ayırmağımızı təmin edir. Elastiklik birindən digərinə keçid qabiliyyətidir. Dözümlülük yüksək səviyyəli bir fəaliyyət müddəti ilə müəyyən edilir və koordinasiya eyni anda bir neçə konsepsiya ilə işləməyə və ya eyni zamanda bir sıra paralel düşüncə proseslərini aparmağa imkan verir.
Addım 2
Düşüncələrinizdəki qarışıqlığı aradan qaldırın. Bunu etmək üçün beyninizi nəyin işğal etdiyini anlayın. Bütün düşüncələrinizi bir kağıza yazın. Sözlərin aydınlığına heç vaxt fikir verməyin. Ağla gələn hər şeyi yazın: hisslər və istəklər, qorxular, planlar və vəzifələr.
Addım 3
Sonra oxşar mənaları olan sözləri birləşdirməyə başlayın və sözləri minimuma endirin. Bunu qətiliklə bir şey qalmayana və yazacaq bir şey olmayana qədər edin.
Addım 4
Diqqətinizi öyrət. Diqqətinizi nə qədər çəkəcəyinizə qərar verin. Məsələn, iki dəqiqə. Saatı ikinci əlinizlə qarşınıza qoyun və eyni zamanda televizoru açın. Konsentrasiya dağılmağa başladıqda və televiziya proqramı ilə fikrinizi yayındırmağa başladığınız zaman əlinizdəki işə qayıdın. Ardıcıl konsentrasiyaya ancaq təlim yolu ilə nail olmaq olar. Bu anda baş verənlərə diqqət yetirəcəyiniz barədə özünüzlə razılaşın.
Addım 5
İlk növbədə nəyə diqqət yetirdiyinizi izləyin. Otaqdakı bir neçə yuvarlaqlaşdırılmış obyektləri vurğulayaraq ətrafa baxın. Problemlərə diqqət yetirsəniz, həyat bəlalarla dolu olacaq. Xüsusiyyətlərə diqqət yetirərək dünya məntiqi əlaqəni və bütövlüyü itirəcəkdir. Yaradıcılıq proseslərinə və həyatı üzərində cəmləşdirin maraqlı və müxtəlif olacaq.
Addım 6
Təsəvvürlü düşüncənizi öyrədin. Gözlərinizi yumun və özünüzü dəniz kənarında təsəvvür edin. Dalğaların səsini eşidin, duzlu suyun qoxusunu alın, dərinliklərdən sıçrayan çiləyi hiss edin. İdrakın daxili ekranındakı şəkli düşünməyə davam edin. Rüzgar əsdiyini, dərinizdəki qum dənələrini, günəş şüalarını hiss edin. Bir müddət sonra gerçəkliyə qayıdın. Bədəninizin necə rahatlandığını və istirahət etdiyini hiss edəcəksiniz. Bütün bunlar beyinlə işiniz sayəsində mümkündür.
