Hər qadın arı beli və mükəmməl bir rəqəm arzulayır. Ancaq təəssüf ki, müasir həyat tərzi praktik olaraq düzgün pəhrizə uyğun olmağımız üçün vaxt qoymur. Nəticədə artıq çəki görünür, həyati enerji və ton yox olur.
Təlimat
Addım 1
Artıq çəki ilə bağlı problemlərdən qaçınmaq üçün pəhrizinizi düzgün inkişaf etdirməlisiniz. Bəzi nüansları nəzərə almaq lazımdır. Əvvəlcə gün ərzində yediyiniz qida miqdarını düzgün paylayın. Eyni zamanda, ilk yarıda daha çox yemək yeyin. Səhər yeməyi doyma və tərkibində karbohidrat olmalıdır. Nahar tam yeyilməli, birinci və ikinci yeməklərdən ibarət olmalıdır. Ancaq axşam yeməyi ən yaxşı şəkildə meyvə və ya tərəvəzdən ibarət olan yüngül şəkildə edilir.
Addım 2
Ancaq təəssüf ki, əksər insanlar üçün ən çətin şey yatmazdan əvvəl yeməkdən imtina etməkdir. Axı, həmişə belində görünən və yuxuya pis təsir göstərən axşam qəlyanaltılarıdır. Axşam yeməyi unutmağınıza kömək edəcək bir neçə fənd var. Zərif idman (yoga kimi) bədəni və sinir sistemini tonlayacaq və zehninizi qidadan uzaqlaşdırmanıza kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, məşqdən sonra iştah azalır. Yatmadan əvvəl evin yaxınlığında gəzintiyə çıxa və sonra isti vanna qəbul edə bilərsiniz. Bu cür prosedurlardan sonra yemək barədə düşünmədən rahatlayacaq və rahatlıqla yuxuya gedəcəksiniz.
Addım 3
Axşam yemək arzusu sizi hələ də tərk etmirsə, sendviç, bir stəkan az yağlı kefir və ya qatıq yerinə bal və limonlu bitki çayı içə bilərsiniz. Qreypfrut və ya portağal kimi bəzi meyvələri də yeyə bilərsiniz.
Addım 4
Aromaterapiya da aclıqla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Bir meyvə və ya çiçək qoxusu ilə bir aroma lampası və ya ətirli bir şam yandıra və ya sadəcə bir qreypfrutun qabığını iyləyə bilərsiniz. Bu qoxular iştahınızı azaltmağa kömək edəcəkdir.
Addım 5
Gecə yeməməyin başqa bir yolu öz bədəninizi aldatmaqdır. Şəkərsiz saqqız çeynəyə bilərsiniz, şirin dad və çeynəmək aclığınızı aldatmanıza kömək edəcəkdir. İkinci oxşar metod nahardan sonra dişlərinizi fırçalamaqdır. Yeməkdən dərhal sonra dişlərinizi fırçalayın və refleks və dişləri fırçaladıqdan sonra artıq yemək yeyə bilməyəcəyinizə inam.
